Tipy na dietní jídelníček 21.

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Tipy na dietní jídelníček  21.
4.5.2006 0:00 |

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkového čaje
vejce natvrdo,
1 nízkotučný sýr,
plátek celozrnného chleba

Svačina
Složenípůl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
rajčatový salát s jogurtem
Příprava rajčatového salátu s jogurtem
4 rajčata
3 lžíce bílého jogurtu
bazalka
mořská sůl
Postup: Rajčata spaříme vařící vodou a oloupeme. Dáme do misky a přelijeme směsí jogurtu, soli a bazalky.

Oběd
Složenípůl litru vody
ryba po sicilsku
Příprava ryby po sicilsku
150g jakékoli ryby
cibule
2 rajčata
4 zelené olivy
usekaná petrželka
kousek celeru
pepř
mořská sůl 
Postup: Porci ryby dáme do ohnivzdorné misky, zasypeme cibulí, přidáme nakrájená a spařená rajčata, sůl, pepř olivy, nastrouhaný kousek celeru a dáme zapéct. Podáváme s hlávkovým salátem.

Svačina
Složenípůl litru vody
2 plátky parmské šunky
olivy
Příprava parmské šunky
Postup: plátek melounu zbavíme semen a kůry, překrojíme na dvě části. Ty obalíme plátkem šunky a posypeme pokrájenými olivami.

Večeře
Složení
půl litru vody
japonská česnekačka
Příprava japonské česnekačky
2 hrnky vody
2 stroužky utřeného česneku
lžíce sekané pažitky
lžíce sušených hub
polévkové koření
vejce
menší mrkev
zázvor
pepř
mořská sůl
Postup: Do osolené vody přidáme houby a vaříme asi 10 minut. Pak vmícháme nastrouhanou mrkev, česnek, všechno koření a vaříme. Na závěr zašleháme vejce a polévku zasypeme pažitkou.


Autor článku: Redakce
Zdroj: Ženy.cz

Komentáře

Nebyl vložen žádný komentář.

DIALOG
nápověda
Potvrzení
zavřít
Upozornění