Tipy na dietní jídelníček 12.

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Tipy na dietní jídelníček 12.
20.4.2006 0:00 |

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkového čaje
4 lžíce ovesných vloček rozmíchaných v jogurtu
2 ks ovoce

Svačina
Složenípůl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
celozrnný rohlík rozřízneme, obložíme plátkem tvrdého sýra a zapečeme v mikrovlnce

Oběd
Složenípůl litru vody
česnekové špagety
Příprava česnekových špaget80 g špaget
mořská sůl
2 stroužky česneku
1 lžička olivového oleje
špetka majoránky
pepř
Postup:
špagety uvaříme v osolené vodě, utřený česnek smícháme s olejem a pepřem, vše smícháme se špagetami a posypeme majoránkou.

Svačina
Složenípůl litru vody
rajčatový salát
Příprava rajčatového salátu3 rajčata nakrájíme, jednu cibuli pokrájíme nadrobno a smícháme s rajčaty. Osolíme. Podáváme s celozrnným rohlíkem.

Večeře
Složenípůl litru čaje
polévka s brambory a pórkem
Příprava polévky s pórkempórek
3 větší brambory
trochu másla
1 lžička instantního zeleninového vývaru
lžíce sekané petrželky
Postup:
Pórek nakrájíme na kolečka, brambory na kostičky a vše lehce osmažíme v hrnci na másle. Dolijeme 200 ml vody a ochutíme vývarem. Vaříme asi 20 minut. Na závěr zasypeme petrželkou.

 

Autor článku: Redakce
Zdroj: Ženy.cz

Komentáře

uzený | 8.5.2006 16:16

p

laska1 | 27.4.2006 15:20

a hubne se ?

DIALOG
nápověda
Potvrzení
zavřít
Upozornění