Tipy na dietní jídelníček 16.

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Tipy na dietní jídelníček 16.
23.3.2006 0:00 |

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

Dietní jídelníček
Snídaně
Složení
šálek litru bylinkového čaje
plátek libové šunky s tmavým chlebem, bílý jogurt

Svačina
Složení
půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
2 jablka nebo grapefruit

Oběd
Složení
půl litru vody
čočková kaše
Příprava čočkové kaše
100 g čočky
1 cibule
lžíce strouhanky
majoránka
sůl
Postup: Čočku uvaříme doměkka, osmahneme cibuli a strouhanku. Čočku umixujeme a vmícháme cibuli se strouhankou. Přidáme majoránku a osolíme. Podáváme s vejcem a celozrnným chlebem.

Svačina
Složení
půl litru vody
1 tvaroh s rozmixovaným ovocem (jahody, banán)

Večeře
Složení
půl litru bylinkového čaje
zapečená brokolice
Příprava zapečené brokolice
80 g brokolice
menší pórek
1 vejce
sůl
česnek
strouhaný sýr
Postup: Umytou brokolici rozděláme na růžičky, položíme do zapékací misky. Do hrnku rozbijeme vejce, přidáme utřený česnek  a nakrájený pórek, zamícháme a směsí přelijeme brokolici. Posypeme sýrem a dáme krátce zapéct. Podáváme s hlávkovým salátem.

Autor článku: Redakce
Zdroj: Ženy.cz

Komentáře

Nebyl vložen žádný komentář.

DIALOG
nápověda
Potvrzení
zavřít
Upozornění