Tipy na dietní jídelníček 37.

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Tipy na dietní jídelníček 37.
31.8.2006 0:00 |

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkového čaje
křenová pomazánka
Příprava křenové pomazánky50 g měkkého tvarohu
lžička křenu
lžíce mléka
mořská sůl
Postup: Vše smícháme, vyšleháme do pěny a podáváme s celozrnným rohlíkem.

Svačina
Složenípůl litru zředěného džusu
mrkvový salát
Příprava mrkvového salátu2 mrkve
citrónová šťáva
umělé sladidlo
lžička křenu
Postup: Nastrouhanou mrkev smícháme s ostatními přísadami a dochutíme dle chuti.

Oběd
Složenípůl litru vody
rybí fileta s mandlemi
Příprava rybí filety s mandlemi100 g rybí filety
lžička oloupaných a posekaných mandlí
stroužek česneku
cibule
citrónová šťáva
Postup: Filetu pokapeme citrónem a necháme hodinu odležet. Utřený česnek s cibulí osmahneme, přidáme mandle, podlijeme a krátce povaříme. Na dno zapékací misky dáme kolečka cibule, na ni filetu, pokapeme olivovým olejem a dáme zapéct. Po 10 minutách přidáme mandle a dopečeme. Podáváme s 2 vařenými brambory.

Svačina
Složenípůl litru vody
broskev nebo hrnek třešní

Večeře
Složenípůl litru vody
mražená zelenina s česnekem
Příprava mražené zeleniny s česnekem1-2 hrnky mražené zeleniny
mořská sůl
česnek
pepř
vegeta
cibule
Postup: Osmahneme cibuli, přidáme zeleninu a za podlévání vodou dusíme doměkka. Přidáme utřený česnek, vegetu, osolíme a opepříme.

 

Autor článku: Redakce
Zdroj: Ženy.cz

Komentáře

vera | 31.8.2006 19:29

nevyvážené

DIALOG
nápověda
Potvrzení
zavřít
Upozornění