Tipy na dietní jídelníček 40.

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Tipy na dietní jídelníček 40.
21.9.2006 0:00 |

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkového čaje
čočková pomazánka a plátek celozrnného chleba
Příprava čočkové pomazánkyPostup: půl hrnku čočky uvaříme s cibulí ve vodě s bobkovým listem. Pak ji prolisujeme, přidáme utřený stroužek česneku, sůl, trochu sójové omáčky a promícháme.

Svačina
Složení
půl litru vody s vymačkaným citronem nebo pomerančem
5 celozrnných sušenek bez cukru
pomeranč

Oběd
Složení
půl litru vody
zahrádkářské špagety
 
Příprava zahrádkářských špaget
100 g špaget
trochu zmrazeného špenátu
cibule
česnek
mořská sůl
tvrdý sýr
Postup: Zpěníme nakrájenou cibuli, přidáme špenát a dusíme. Přidáme 3 stroužky utřeného česneku, osolíme, promícháme a vlijeme do uvařených špaget. Zasypeme strouhaným sýrem.

Svačina
Složenípečený sýr
Příprava pečeného sýruPostup: Plátek eidamu dáme na teflonovou pánev potřenou olivovým olejem a zahříváme, dokud nezačne hnědnout. Podáváme s 2 rajčaty a paprikou.

Večeře
Složenípůl litru vody
rohlíková chuťovka
Příprava rohlíkové chuťovkyPostup: Rohlík nakrájíme na kolečka, dáme do zapékací misky, přidáme kukuřici, papriku, pórek, žampióny a nahoru dáme opět kolečka rohlíku. Zalijeme mlékem s vejcem, solí a majoránkou a dáme zapéct.

 

Autor článku: Redakce
Zdroj: Ženy.cz

Komentáře

Nebyl vložen žádný komentář.

DIALOG
nápověda
Potvrzení
zavřít
Upozornění