Kalorické tabulky potravin

Chcete si vypočítat, kolik kalorií má který pokrm? Pak budete zcela jistě potřebovat kalorickou tabulku potravin.
Kalorické tabulky potravin
31.12.2002 0:00 |

Kalorie je energie, kterou získáme z jídla. Příliš mnoho energie znamená, že ztloustneme. Systém, na němž je i dnes založená kalorická hodnota udávaná na obalech potravin, vymyslel v 18. století americký chemik Wilbur Atwater.

Tyto údaje byly a jsou od té doby používány jako základ pro výpočet kalorického obsahu potravin. Odborníci na výživu ale vědí, že tyto kalorické hodnoty jsou jen přibližné.

====Přečtěte si také: http://zeny.e15.cz/clanek/pro-zdravi/i-vyzivove-poradkyne-obcas-do-jidelnicku-vpusti-kaloricke-bombyHříchy výživářek: Jaké kalorické bomby vpouštějí do svého jídelníčku?====¨

Proč počítat kalorie?

Při počítání kalorií totiž začnete přemýšlet nad vhodným výběrem potravin a získáváte přehled, které potraviny jsou pro hubnutí vhodné a které ne. Což je rozhodně lepší, než módní dietní výstřelky.

Čili počítat kalorie má své výhody – získáváte přehled o potravinách a můžete se tak vyhnout extrémně kalorickým potravinám.

Čtěte také: Jak přežít počítání kalorií a kilojoulů a nezbláznit se z toho?

Kalorická tabulka masa
Maso 100gkCalKJ

Kuře
Slepice
Kachna
Husa
Krůta
Hovězí libové
Jehněčí
Telecí
Vepřové
Vnitřnosti (průměr)
Králík
Zajíc
Srnčí

80
195
185
240
120
160
180
120
290
145
115
80
70
330
800
770
1100
500
670
745
505
1230
600
470
330
290
Kalorická tabulka masných výrobků:
Potravina 100gkCalKJ

Tlačenka
Uzený bůček
Kabanos
Čabajka
Moravská klobása
Uzená krkovice
Debrecínská pečeně
Drůbeží šunka
Vepřová šunka
Špekáčky
Uherák
Poličan
Vysočina
Šunkový salám
Drůbeží párky
Jemné párky

290
540
200
520
275
390
290
115
360
325
495
440
460
185
175
215
1220
2240
840
2180
1150
1650
1220
490
1520
1355
2055
1835
1930
785
735
905

Kalorická tabulka masných konzerv
Potravina 100gkCalKJ

Vepřové maso ve vlastní šťávě
Hovězí maso ve vlastní šťávě
Játrová paštika 190g
Luncheon meat
Lečo s klobásou

300
142
430
305
168
1255
586
1805
1285
698
Kalorická tabulka mléčných výrobků
100g potravinykCalKJ

Plnotučné mléko
Polotučné mléko
Odtučněné mléko
Tučný tvaroh
Odtučněný tvaroh
Tvarohové ovocné dezerty
Tvarohové ov. dezerty light
Bílý odtučněný jogurt
Ovocný jogurt
Podmáslí
Smetana ke šlehání
Šlehačka ve spreji
Zakysaná smetana
Tavený sýr
Tavený sýr light 30 %
Tvarůžky
Cihla eidam

65
45
40
175
75
100
50
35
95
35
320
340
170
230
185
135
260
270
200
170
735
310
420
220
140
405
140
1330
1420
710
965
785
575
1085
Kalorická tabulka vajec
100g potravinykCalKJ

Vejce 1ks
Žloutek
Bílek

78
63
15
330
267
63
Kalorická tabulka zeleniny
Zelenina 100gkCalKJ

Brambory
Brokolice
Celer
Cibule
Česnek
Cuketa
Fazolové lusky
Hrách
Kapusta
Kedlubny
Mrkev
Květák
Okurky
Paprika
Pórek
Rajčata
Ředkvičky
Hlávkový salát
Špenát
Bílé zelí
Červené zelí

80
32
26
40
110
18
36
41
37
25
33
20
13
20
30
22
14
13
18
20
30
335
135
108
167
460
77
151
170
155
105
139
81
50
82
125
92
55
50
70
83
134
Rybí kalorická tabulka
Ryby 100gkCalKJ

Kapr
Makrela
Filé
Sardinky v oleji
Zavináč
Uzenáč

95
115
75
340
220
150
390
470
310
1400
900
630
Kalorická tabulka ovoce
Ovoce 100gkCalKJ
Ananas
Banán
Broskev
Citrón
Pomeranč
Mandarinka
Grep
Višeň
Třešeň
Hrozny
Švestka
Rybíz
Meruňka
Jablko
Jahoda
Hruška
Meloun
Kiwi
51
59
41
23
32
47
41
59
54
61
59
56
43
50
36
51
16
54
217
247
171
96
134
196
172
248
226
255
247
238
180
209
150
213
67
230
Kalorická tabulka pečiva
Pečivo 100gkCalKJ

mouka
40 g rohlík
50 g celozrného pečiva
60 g dalamánek
pšeničný chléb
pšeničný chléb celozrný
grahamový křehký chléb
perník v čokoládě s náplní
suchary
vánočka
tatranka

350
120
140
160
270
240
350
420
380
351
520

1460
490
580
670
1130
990
1500
1720
1600
1461
2150
Kalorická tabulka luštěnin
Luštěniny 100gkCalKJ

Fazole
Hrách
Čočka
Sója

330
335
325
445
1385
1395
1375
1865
Kalorická tabulka tuků
Potravina 100gkCalKJ

Máslo
Hera
Pomazánkové máslo
Flora
Flora light
Diana
Ztužený pokrmový tuk
Olej
Škvařené vepřové sádlo
Anglická slanina
Škvarky

753
740
335
630
355
360
864
785
900
556
741
3115
3100
1400
2645
1505
1505
3624
3306
3750
2326
3101

Kalorická tabulka cukrářských výrobků
Potravina 100gkCalKJ

Cukr
Mléčná čokoláda
Hořká čokoláda
Čokoláda na vaření
Kremrole
Laskonka
Linecký koláček
Mléčné karamely

380
535
530
515
230
88
149
395
1600
2235
2222
1980
970
375
605
1635
Kalorická tabulka vnitřností
Potravina 100gkCalKJ

Vepřová játra
Hovězí játra
Ledvinky
Jazyk
Ostatní vnitřnosti (průměr)

127
126
124
205
140
535
534
524
875
600
Kalorická tabulka ovocných výrobků
Potravina 100gkCalKJ

Sirup
Džem (průměr)
Kompoty (průměr)
Švestková povidla
Sušené švestky
Sušené meruňky

250
255
72
218
235
265
1070
1066
306
916
965
1090
Autor článku: Redakce
Zdroj: Ženy.cz

Komentáře

Nebyl vložen žádný komentář.

Další weby Mladé fronty

DIALOG
nápověda
Potvrzení
zavřít
Upozornění