Bára Basiková: Jak se jí podařilo zhubnout dvě konfekční velikosti?
ZHUBLA JSEM S... trenérkou Power Plate
V červnu 2010 byla Bára na dovolené v Řecku. Nešťastnou náhodou uklouzla a zranila se. Pak se asi půl roku nemohla hýbat, převážně ležela, a jak sama říká, smutek zajídala čokoládou, což se bohužel podepsalo na její váze.
Pro Báru to byla úplně nová situace, protože nikdy předtím výrazné problémy s váhou neřešila. Samozřejmě, občas přišlo náročnější období, třeba před premiérami, ale u Báry se to projevovalo většinou tak, že neměla na jídlo moc chuť a v kombinaci se stresem spíše hubla. „Asi půl roku po úrazu jsem mohla začít rehabilitovat. Tehdy jsem se u nás v karlínském Holmes Place setkala se Zuzkou Bičíkovou, se kterou jsem začala cvičit na Power Plate,“ začíná vyprávět Bára. „Předtím jsem se aktivně žádnému sportu nevěnovala.“
U herců a zpěváků je to ovšem jiné než u nás běžných smrtelníků. Jsou neustále v pohybu, na zkouškách tancují a hýbou se. Ale co se sportu týče, byla Bára úplný začátečník. „Zvykla jsem si na to tak za 2–4 týdny a cvičení se mi stalo doslova drogou. Vždy jsem se těšila na trénink a ten pocit, který pak nastane po cvičení, je naprosto úžasný. Byla jsem plná energie a dobře nastartovaná na celý den, protože jsem vždy cvičila dopoledne. Práci jsem se snažila přizpůsobit si tak, abych mohla v pondělí, ve středu a v pátek cvičit. Hodně mě to bavilo. I na koncertech jsem se pak cítila v mnohem lepší kondici.“
TRENÉRKA NADEVŠE
Jak jsme již mnohokrát psali, výběr trenéra je pro cvičení asi nejpodstatnější. Potvrdilo se to i v Bářině případě. „Zuzka je strašně milá, sympatická a hrozně příjemná. Hodně mi pomohla hlavně ze začátku, protože já nejsem moc cvičební typ a přinutit se k nějakému pohybu bylo vždycky náročné. Ale pak jsem si na to zvykla a začala se na to strašně moc těšit. Nadchlo mě to v tom, že vám někdo přesně sestaví cviky, zná vaše dispozice, vaše nedostatky, zaměří se na problematické partie. Cvičení jsem si zkrátka zamilovala,“ vzpomíná Bára.
JÍDELNÍČEK NA JEDNIČKU
„Shodou okolností jsem v době, kdy jsem poznala Power Plate, poznala i krabičkovou dietu. Je fantastické, když se člověk hýbe a má k tomu dobrou skladbu jídla. Když jdou tyhle dvě věci spolu, tak je hubnutí nejintenzivnější,“ pochvaluje si Bára.
„Zuzka se taky zaobírá výživou a sama mi to doporučovala a taky jsem tuhle dietu konzultovala s panem doktorem Fořtem, který mi vysvětlil zásady zdravého stravování, bez nichž to prostě nejde. Třeba zásada číslo jedna je: nasnídat se. Dále dodržovat intervaly mezi jídlem, naučit se udělat si čas na jídlo, jíst často a malé porce.“
A CO PRÁCE?
Jde zdravý životní styl sladit s prací zpěvačky? „Samozřejmě, líp jsou na tom lidé, kteří přijdou do kanceláře v osm hodin ráno a mohou si udělat čas na jídlo, ale i člověk, který je v neustálém pohybu, si ten čas musí umět naplánovat. Opravdu se to vyplatí,“ říká Bára, která se krabičkovou dietou stravuje dodnes. „Tohle není držení diety, ale zdravé stravování s ohledem na nízkokalorická jídla. Ušetřilo mě to od věcí jako sestavit si jídelníček na jednotlivé dny, jít do obchodu, nakoupit, naporcovat, uvařit… Na to nemám čas. Takhle ráno zazvoní pán a dá mi pět jídel. Doporučuji to všem známým.“
VÁHA, JAK MÁ BÝT
„Minulý měsíc jsem Power Plate vrátila. Měla jsem ho rok doma, ale bez Zuzky mě cvičení až tak nebavilo,“ vypráví Bára. „Teď jsem se svou váhou spokojená a snažím se ji udržet. Není to jednoduché, ale když se chce, tak to jde. Zvykla jsem si na to a cítím se teď hodně dobře.“ Nejraději ze všeho si Bára dopřává lehká jídla, těstoviny, ryby, hodně zeleniny. „Nemusím tlusté maso, ale jinak sním téměř cokoli. Strašně ráda mám řeckou a mexickou kuchyni. Taky ráda griluju kuřecí maso a ryby.“
CHUTĚ NA SLADKÉ
A přešly Báru chutě na sladké? „/Chuť na sladké neodešla ani po cvičení, ale když se pro něco rozhodnu, tak dokážu být velice ukázněná a disciplinovaná. Tak jsem si sladkosti na chvíli zakázala a řekla jsem si, že až budou nějaké výsledky, zhubnu a postava se mi zpevní, pak si něco sladkého můžu dát. Jsem zastáncem střední cesty. Nemyslím si, že úplně striktní zákazy někam vedou. Každý člověk musí občas něčím zhřešit.“
BÁRA BASIKOVÁ
- profese: zpěvačka
- věk: 49
- konfekční velikost před: 40
- konfekční velikost po: 34–36
- úbytek v cm: pas: 8 cm, stehna: 4 cm, zadek: 12 cm
- úbytek v kg: 10 kg
- zhubla s trenérkou Power Plate Zuzkou Bičíkovou
OBLÍBENÝ RELAX
Bára k životu potřebuje město, ale ráda jezdí i na chalupu. Ovšem nejraději relaxuje spánkem a také jemnými relaxačními masážemi s éterickými oleji nebo lávovými kameny. Největší radost jí dělá její tříletý syn, který ze dne na den odložil jak dudlík, tak i plenku a začal krásně mluvit.
KDE MŮŽETE BÁRU BASIKOVOU VIDĚT
Momentálně Bára zpívá v muzikálech Jesus Christ Superstar v Hudebním divadle Karlín, v muzikálu Lucrezia Borgia v Divadle Hybernia a v Johance z Arku v Divadle Kalich. Od května do června ji také čeká turné po Čechách a Slovensku s Martinem Chodúrem a hudebním seskupením Alexandrovci, o prázdninách bude Bára zkoušet pohádku.
JAK BÁRU VIDÍ TRENÉRKA ZUZKA BIČÍKOVÁ?
„Takových klientů, jako je Bára, bych si přála víc. Spolupracovalo se mi s ní totiž naprosto úžasně. A kromě bezvadné spolupráce mě překvapila i její profesionalita a zároveň velmi lidský přístup, dodržování času, termínů a vůle makat sama na sobě. Vznikla mezi námi absolutní důvěra, díky které Bára rychle postupovala. Zpočátku jsme se hodně zaměřily na zraněný kotník a patu. Začaly jsme zlehka strečinkem, masážemi a zpevňováním středu těla, a postupně jsme přidávaly další svalové partie. Nejdřiv pro zahřátí jsme chodily, pak jsme na žíněnce cvičily zpevňováky a pomalu ladily na trénink. Nakonec jsme cvičily sestavu na Power Plate pro posílení a tvarování postavy.“
