Nestyďte se politovat sami sebe!
Cítíte se mizerně? To je v pořádku, říká terapeutka Tina Gilbertson. Dovolit si prožít špatnou náladu je lepší, než s ní bojovat.
Nepotlačovat špatné pocity je klíčem k sebepřijetí a zdravou cestou k tomu, jak být znovu spokojený. Pokud totiž potlačujeme a odmítáme část našeho já, které se cítí špatně, způsobuje to rozpolcenost. Ale pokud necháme být naši osobnost upřímnou sama k sobě, budeme vůči svým pocitům empatičtí a dokážeme se politovat, pak se špatné pocity rozplynou a můžeme se posunout dál.
Není potřeba křičet ani nijak přehnaně ventilovat svoje emoce, cílem je být ve svém cítění pravdivý. Terapeutka doporučuje použít techniku Pravdy. Trvá méně než dvě minuty a pomůže vám lépe prožít nepříjemné zážitky a nechat odplynout jejich následky.
ZKUSTE TECHNIKU PRAVDY:
- Zformulujte, co přesně vás naštvalo nebo rozladilo: Řekněte pravdu v jedné větě: Můj soused si do rána pouštěl hlasitě hudbu a já se vůbec nevyspal.
- Uvědomte si svoje pocity: Cítím se naštvaný, frustrovaný, rozčilený…
- Utečte z pasti vlastní kritiky: Neobviňujte se, že jste se nedokázali situaci postavit čelem, např.: Měl jsem za sousedem zajít a říct mu, co si o něm myslím…
- Zkuste si porozumět: Proč se v této situaci cítíte mizerně? Např. vždycky jsem byl vedený k tomu, abych upřednostnil potřeby druhých lidí na úkor vlastních atd.
- Nebraňte se svým pocitům: Politujte sami sebe a buďte na sebe hodní: Cítím se naštvaný, že můj soused je neohleduplný, jako by mu na mě nezáleželo.
Článek vyšel v časopise Moje psychologie.
Klíčová slova:
