Jak zvládnout toxiny ve vašem těle?

Toxiny jsou jakékoli substance, které působí škodlivě, dráždivě a díky kterým nemůže tělo správně fungovat. Tělo si s určitým jejich množství poradí, protože má schopnost se samo čistit a obnovovat. Když je jich však příliš mnoho, nedokáže je všechny zpracovat a pak reaguje symptomy jako je únava, stres, vyčerpání, podráždění, neklid, bolest hlavy, ekzémy, alergie, poškození pokožky, vlasů, zacpané dutiny, potíže s imunitou, zažíváním, stálé nachlazení, infekce, plynatost, povlečený jazyk, zarudlé oči, rýma apod. Toxiny na nás číhají všude- v potravě, ve stále větším znečištění vody a vzduchu, pocházejí z automobilové dopravy, z tabáku, z průmyslových chemikálií, z domácností. Podívejte se pořádně na etiketu potravinových výrobků a přečtěte si, kolik éček, barviv a dalších přídavných látek obsahují. Zelenina a ovoce je chemicky ošetřovaná už při růstu, další chemie je připravena k tomu, aby se při přepravě nekazily a daly se déle skladovat. Potraviny se různě upravují, bělí se, barví, ochucují syntetickými přídavnými látkami a aditivy. Ve vašem domově používáte čistící chemické prostředky, barviva, některé vybavení bytu může uvolňovat toxický formaldehyd.

Jak zvládnout toxiny?
Kupujte co nejméně chemicky upravované potraviny. Nakupujte biopotraviny, omezte používání předem upraveným potravin, vyhněte se zpracovanému masu (uzeniny). Ovoce a zeleninu pečlivě myjte, z listové zeleniny odstraňte vnější listy, voskový povlak z ovoce oloupejte.
Při procházkách nebo sportu se vyhýbejte dopravnímu ruchu. Na vodovodní kohoutky používejte filtr, který odstraní možné škodliviny, chlor. Pijte balenou vodu.
Pořiďte si domů co nejvíce květin, které ze vzduchu odstraňují toxické látky, jsou to hlavně palma areka, dracéna, břečťan, fíkus, zelenec. Často větrejte. Pravidelně kontrolujte plynové spotřebiče.
Přestaňte kouřit. Snažte se do těla dostat hodně vitaminu C, E, A, zinku a selenu, které ničí volné radikály.
Používejte přírodní kosmetiku (viz rubrika Přírodní kosmetika ).
Provádějte pravidelnou detoxikaci a očistu organismu (návody v rubrice detoxikace těla), nebo další očistné úkony:
Sauna
Sauna je výborným prostředkem, kterým se tělo může zbavit škodlivin. Ve finské sauně dosahuje teplota 80–100 stupňů, člověk zde má zůstat tak dlouho, jak je to příjemné, pak následuje studená sprcha nebo bazén se studenou vodou, přičemž tento postup se má opakovat nejméně třikrát. Pravidelná návštěva sauny posiluje obranyschopnost lidského organismu, snižuje výskyt různých onemocnění, přináší uvolnění, působí protistresově a odplavuje škodliviny z těla. Nejrozšířenějším typem saun je finská sauna, dnes jsou však velmi populární i infračervené prohřívací kabiny. Jsou menší, vybavené speciálními zářiči, dají se rychle vyhřát. Teplota v nich se pohybuje od 40 - 60 stupňů a pocení je intenzivnější, protože infračervené záření proniká hluboko do tkání. Infrasauny mohou být prevencí chřipky a nachlazení, pomáhají při celulitidě, odbourávání kalorií a revmatických potížích. Při saunování je nutné pamatovat na dostatečný příjem tekutin. Saunování není vhodné pro lidi s zánětem žil, s vysokým tlakem, srdečními chorobami, chronickou chorobou ledvin, epilepsií a pro lidi starší 70 let.
 
Bylinky
K očistě těla výborně poslouží také bylinky. Snad nejznámější pročišťovací bylinkou je kopřiva a smetánka lékařská. Vhodná je 14denní kúra, po kterou pijete 3x denně šálek bylinkového odvaru. Kopřiva čistí krev, játra a pleť, pampeliška odlehčí zažívacímu traktu. Pro nastartování organismu je vhodné každé ráno nalačno vypít sklenici vlažné minerálky s vymačkanou citronovou šťávou, nebo sklenici vody s jednou lžící jablečného octa, který povzbuzuje látkovou výměnu a vyplavuje z těla odpadové látky. Dále se doporučují čaje z jahodníku, maliníku, černého rybízu, břízy. Do polévek také můžeme přidat mladé listy kopřivy, chudobky, řebříčku, jahodníku a dalších.

Kartáčování pokožky
Je to jeden z nejlepších způsobů, jak podpořit lymfatický oběh, který se tím pádem rozproudí a bude rychleji odvádět z těla nečistoty a toxiny. Tato technika vyhlazuje pokožku, přináší jí vitalitu a vyhlazuje ji. Úspěch zaznamenává i celulitidy -stav, kdy městnání (stáze) toku lymfy shromažduje nadbytečné proteiny, tuky a odpadní materiál v určitých částech těla. Kartáčování probíhá nasucho a to tak, že kartáčem s přírodními vlákny budete postupně masírovat celé tělo, od končetin ke hlavě. Dlouhými plynulými pohyby začínáme kartáčovat u bodu, který je nejvíce vzdálen od srdce. Postup je tedy- pravá noha, pravá holeň, pravé stehno, dále levá noha, pak pravá ruka, levá ruka, přední strana trupu, záda. Jak moc budete tlačit záleží na tom, jak pevnou máte pokožku, začněte jemněji, časem budete moci tlačit silněji. Kartáčování nepoužíváme v těch místech, kde máme otevřené rány, křečové žíly a ekzém. Kartáčování nasucho podporuje prokrvení kůže, krev lépe proudí vlásečnicemi, aktivuje se krevní a lymfatický oběh. Pokud ho budete provádět denně, získáte tak jednu z nejjednodušších, ale zároveň také nejúčinnějších léčeb hrbolatých stehen a boků a techniku, která pomůže vyloučit toxické odpady povrchem pokožky, a to nejenom v oblasti celulitidy, ale  po celém těle. Pokožka je totiž největším tělesným orgánem a jedním z nejdůležitějších míst pro vylučování, proto pravidelné kartáčování zbaví pokožku velkého množství odpadu.

Pohyb
Pohyb povzbudí krevní oběh, zlepší se nálada, zatočíme se stresem, zhubneme, posílíme kardiovaskulární systém a pokud budeme sportovat opravdu poctivě, potem odplavíme z našeho těla škodliviny. Teplejší počasí, které po zimě přichází, nás přímo láká ven, kde se dají provozovat různé sportovní aktivity- jogging, cyklistika, procházky, každý si může najít, co je jeho srdci blízké. Nejenom při zvýšeném pohybu, ale celkově k pročištění nezapomínejte dodržovat pitný režim, tedy dva až tři litry čisté neperlivé vody, zředěných džusů, vody a bylinkových čajů. Výborné jsou také čerstvě vylisované šťávy z ovoce a zeleniny.

Používejte přírodní čistící prostředky:
Kuchyň
Univerzální čistič připravíme smícháním 500 ml octa, 250 ml vody a 20 kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje (například citronový, eukalyptový). Směs nalijeme do láhve s rozstřikovačem a používáme všude tam, kde je mastnota a špína- nastříkejte například na nerezové výlevky, odkapávače, dvířka trouby, myčky, kuchyňské desky, keramické dlaždice apod. Tento čistič nám pomůže nejenom udržet v kuchyni pořádek, ale také jí příjemně provoní. 
Pasta z jedlé sody
Tuto pastu připravíte tak, že 5 lžic sody rozmícháte v pěti lžících vody- namíchat můžete samozřejmě libovolné množství dle potřeby. Pastou a hadříkem pak vyčistíte vše, co potřebujete, pak setřete čistým hadříkem a případně doleštíte kůží. A kde všude ji lze použít? Je opět všestranná- k vyčištění vnitřku lednice, odpadkového koše, k odstranění připálenin, různých skvrn a protože není abrazivní, hodí se i pro chromové a hliníkové plochy.
Citron
Citronovou šťávu lze použít na všechny špinavé a zapáchající dřevěné plochy. Účinnější bude, pokud ji smícháte se solí.
Varné konvice
Na varné konvice použijte ocet. Konvici zalijte octem, nechte působit hodinu, pak opláchněte vodou, nalijte do konvice vodu a nechte projít varem. 
Spáleniny a zápach
Pokud vám přeteče mléko na sporák, nasypte na něj sůl, která vsákne zápach. Pokud máte myčku, při každém mytí vložte do košíku na příbory kůru z vymačkaných citronů, zamezíte zápachu. I ledničku můžete udržet bez zápachu, pokud do ní vložíte půlku jablka nebo misku naplněnou práškem do pečiva- měňte po týdnu. Příjemnou vůni vaší kuchyni dodají slupky z pomeranče a citronu, které položíte na teplý radiátor- stejně použít můžete i vanilkový cukr. Připálené hrnce posypte tenkou vrstvou sody, zalijte vařící vodou, nechte působit přes noc a pak vydrhněte.

Koupelna a záchod
Jedlá soda
Na umyvadla, vany, kohoutky a toalety použijte pastu z jedlé sody (smíchejte stejné množství jedlé sody a vody- například lžíci sody a lžíci vody). Tato pasta není abrazivní, a proto je její použití v domácnosti široké- může čistit i chromové a hliníkové plochy. Pastu naneste hadříkem, vydrhněte povrch, pak mokrým hadříkem setřete, případně doleštěte opět suchým hadrem (to doleštění proto, že pokud pastu mokrým hadrem pořádně nesetřete, může po zaschnutí zbytek jedlé sody zůstat a vytvořit bílé šmouhy). Do rozprašovače si dejte i vodu s jedlou solí, nastříkejte je na vodovodní baterie a otřete, budou se lesknout.
Ocet
Dalším výborným pomocníkem je ocet. Pokud vám samotný ocet příliš nevoní, můžete ho rozředit vodou a přidat pár kapek vonné esence. Takto připravený čistič si dejte do rozprašovače, budete ho tak mít kdykoli připravený po ruce. Octem smíchaným se solí vydrhněte usazeniny tvrdé vody a také rez. Místo octa lze použít i citronovou šťávu. Na špatně dostupná místa použijte starý zubní kartáček namočený do roztoku soli a citronové šťávy. Pokud jsou některé povrchy hodně znečištěny, nechte nejdříve tyto přírodní čistící prostředky působit (hodinu nebo dvě), teprve potom vydrhněte a opláchněte. Sprchové hlavice namočte přes noc do octa, pak vydrhněte starým zubním kartáčkem a ucpané díry propíchněte jehlou. 

Vyčištění wc
I tady nám pomůže ocet. Do mísy nalijte asi 100-200 ml octa, vydrhněte a spláchněte. Můžete také použít roztok vody a kyseliny octové v poměru 10:1. Poté celou mísu vydesinfikujte roztokem vody s několika kapkami tea tree oilu. Pro osvěžení vůně na toaletě můžete po jejím použití do mísy kapnout pár kapek esenciálního oleje.
Plíseň
Plíseň může být v uzavřených a nevětraných místnostech častý problém. Nechávejte proto dveře od koupelny často otevřené, hlavně po koupeli a mokré ručníky dejte nejprve uschnout na topení nebo na balkón. Místa zasažená plísní postříkejte octem, nechte hodinu působit a setřete. Stejně tak můžete použít roztok boraxu a octa.
Odpady
V koupelnách se často ucpávají odpady, protože jsou zaneseny vlasy a chloupky po koupeli. Ucpané a zapáchající odpady pročistíte několika lžícemi soli vloženými do odpadu a zalitými vařící vodou nebo roztokem octa a jedlé sody (v obou případech nechte v dopadu delší dobu působit, teprve potom zalijte vařící vodou).
Zrcadla
Nevyhazujte staré silonové ponožky nebo punčocháče, které se výborně hodí k přeleštění. Zrcadlo nejprve umyjte teplou vodou a pak přeleštěte (pokud není příliš špinavé). Při větším zašpinění zrcadlo nejprve utřete hadříkem namočeným do octa.