4 letní dietní omyly - 2
2. Saláty místo oběda
Využít ve svém jídelníčku sezonní zeleninu je dobrý taktický tah, ale omezit se při výběru hlavního jídla jen na salát, se vám vůbec nemusí vyplatit. Pokud si v domnění, že děláte pro svou štíhlou linii maximum, objednáte salát caesar, máte na talíři až 530 kalorií a 30 gramů tuku!
Pro srovnání – jeden větší hamburger obnáší pouze 490 kalorií. Energetická hodnota salátové mísy se smaženými kousky kuřete se může vyšplhat až na 730 kalorií. Všechny saláty, které obsahují krutony, smažené kousky masa, tučné sýry, brambory a smetanové či majolkové zálivky, váš příjem energie zvýší víc, než tušíte. A když si připočítáte přílohu ve
formě bílé bagetky rozpečené s máslem, je vaše snaha
zazářit na pláži v bikinách ohrožena.
Řešení: K obědu si dopřejte například pečenou bramboru s rybím filetem a salát z míchané zeleniny zvolte až jako druhý chod.
V případě, že se přece jen rozhodnete pro salát jako hlavní chod, připravte si zálivku do zvláštního kalíšku a pak si zeleninu sami jemně pokapejte.
Poslední články autora
Jessica Alba: Svou štíhlou postavu si udržuje sportem!
6 triků, jak vyzrát na svůj apetit
Zobrazit všechny články autora
