Jarní smothies | E15.cz

Inspirativní rozhovory

Inspirativní rozhovory Vstoupit do speciálu

Jarní smothies

Jarní smothies

Petra Lamschová (Dieta)

Rozmixujte si sezonní suroviny a dodejte tělu to, co potřebuje. Přinášíme pár tipů na lahodné smoothie.

Každý druh smoothie se hodí pro jinou příležitost, vyberte si ten svůj! Jednou denně můžete svou obvyklou svačinku vyměnit za jedno superzdravé smoothie.

Na zahřátí

Hruškové smoothie s vlašskými ořechy

* 60 g banánu
* 60 g hrušky
* 50 ml hruškového džusu
* 1 lžička medu
* 10 g vlašských ořechů

Na zdraví

Jahodové smoothie se sýrem cottage

962 kJ/230 kcal v 1 porci (zhruba 250 ml)

* 100 g sýru cottage
* 80 g jahod
* 30 g granátového jablíčka
* 60 g banánu
* 50 ml džusu z černého rybízu
* 100 ml vody

Pro povzbuzení mozku

Avokádové smoothie s dýňovými semínky

* 100 g bílého jogurtu
* 50 ml polotučného mléka
* 50 g avokáda
* 50 g špenátu
* 1 lžička medu
* 5 g dýňových semínek

Detoxikační

Smoothie s kiwi a zázvorem

* 100 g bílého řeckého jogurtu
* 2 kiwi
* 100 g okurky
* 1 lžička čerstvého zázvoru
* máta

Na energii

Banánovo-kávové smoothie s tofu

* 200 ml polotučného mléka
* 30 g tofu natural
* 60 g banánu
* 1 lžička třtinového cukru
* 1 lžička rozpustné kávy
* 1/2 lžičky mleté skořice

Před sportem

Smoothie s lesními plody a ovesnými vločkami

* 150 g bílého jogurtu
* 50 g lesní směsi
* 50 ml meruňkového džusu
* 20 g ovesných vloček
* 1 lžička medu
* 1/2 lžičky vanilkového extraktu

Autor: Petra Lamschová (Dieta)
 

Články odjinud

Newsletter
Využijte služby
zasílání zpráv do vaší
e-mailové schránky!