Ovládněte svůj hněv!
Máte pocit, že se rozčílíte rychleji než jiní? Stačí, abyste se dostali do dopravní zácpy, zpomalil se počítač nebo jste stáli v nehybné frontě, a váš vztek už nekontrolovatelně roste?
Pokud vás každodenní stresové situace nepřiměřeně deprimují a obtěžujete tím nejen sami sebe, ale i okolí, zkuste své emoce ovládnout.
Autor knihy Zastavte hněv Mike Fisher, zakladatel a ředitel britské asociace sebeovládání, nabízí několik jednoduchých rad, jak se naučit s hněvem lépe zacházet. Říká, že k přeměně svých návyků potřebujete mysl trénovat asi 90 dní, abyste překonali svou netrpělivost, která vyvolává pocit frustrace.
Často tím totiž poškozujete nejvíce ty, kteří jsou vám nejbližší - manžele, manželky, děti, milence, ostatní členy rodiny, obchodní kolegy i přátele -a následky jsou obvykle velmi nepříjemné a bolestivé.
- Zastavte se a přemýšlejte! Co získáte tím, že budete netrpěliví, a co naopak ztratíte?
- Naučte se zabavit. Mějte s sebou vždy dobrou knihu, slovíčka nebo křížovku, na kterou si nemůžete udělat jindy čas.
- Naučte se přeformulovat si netrpělivost. Vynucené čekání vnímejte jako čas pro sebe, kdy můžete číst oblíbenou knihu nebo si jen vychutnat přítomný okamžik.
- Buďte pánem svého času. I ve chvílích, ve kterých máte nechtěnou pauzu, zaměřte svou pozornost na vám prospěšnou činnost. Zopakujte si v duchu připravovanou prezentaci nebo si sepište seznam úkolů na další den. Nebudete tak mít pocit promarněného času.
- Komunikujte. Pokaždé, když se budete cítit netrpěliví, řekněte to někomu, radí Mike Fisher. Pomůže vám to.
Článek vyšel v časopise Moje psychologie.
Klíčová slova:
