Přicházíme o spánek!
Průměrná doba spánku je v dnešní době 6,1 hodiny, zatímco ještě v sedmdesátých letech jsme spali průměrně 7,1 hodiny. Kdo za to může?
Moderní technologie – chytré telefony, tablety, se kterými uléháme a bývají také tím prvním, po čem ráno sáhneme.
Modré světlo, které vydávají, připomíná zesílený měsíční svit a potlačuje produkci hormonu melatoninu, který je zodpovědný za naše biologické hodiny.
Pokud si tablet nebo telefon berete i s sebou do ložnice, bude se vám hůř usínat a ráno se vzbudíte unavenější.
Do ložnice tedy navrhujeme zákaz vstupu všem technologickým vymoženostem, protože jestli to takhle půjde dál, průměrná doba spánku se ještě zkrátí, a to nechceme.
Chceme klidně spát!
Článek vyšel v časopise Moje psychologie.
Klíčová slova:
