Sestava podle Claudie Schiffer 2.
Modelka Claudie Schiffer si udržuje krásnou postavu jednoduchým a nenáročným cvičením, které je rozděleno do dvou částí- dolní partie a horní partie a obsahuje cviky na zahřátí, posílení i uvolnění.
Cvik 16. -
2) Dlaně jsou proto sobě, hlava je v protažení.
3) Z této pozice provedeme klik a vrátíme se zpátky do původní polohy.
4) Cvik opakujeme 3x po deseti opakováních.
Cvik 17. -deltové svaly
3) Neprohýbejte se v zádech a nezaklánějte se. Pohyb musí vycházet pouze z ramen.
4) Cvik opakujeme 3x po dvanácti opakováních.
Cvik 18.- deltové svaly
3) Napočítáme do tří a pomalu se vrátíme do původní polohy.
4) Cvik opakujeme 3x po dvanácti opakováních.
Cvik 19. - biceps
3) Neprohýbáme se v zádech, nezakláníme se, pokud nás to k tomu svádí, vezmeme si činku s menší zátěží.
4) Cvik opakujeme ve třech sériích po deseti.
Cvik 20. -triceps
1) Levým kolenem a levou rukou se zapřeme o stůl (postel). Pravou nohu zanožíme, pravá ruka s činkou je volně spuštěna dolů.
3) Napočítáme do tří a pomalu se vrátíme do výchozí pozice.
4) Cvik opakujeme desetkrát ve třech sériích. Nezapomeneme vše opakovat také na druhou stranu.
Cvik 21. -biceps
3) Napočítáme do tří a pomalu se vrátíme do výchozí pozice.
4) Cvik opakujeme desetkrát ve třech sériích. Nezapomeneme vše opakovat také na druhou stranu.
Cvik 22. -triceps
2) V této pozici jdeme s rukama do pravého úhlu, zadek spustíme kousek na podložku, ale nesmíme dosednout.
3) Aniž bychom se hýžděmi dotkli země, pomalým pohybem se na rukou opět zvedáme do výchozí polohy.
4) Cvik neprovádíme švihem, ale pomalým pohybem rukou- posilujeme tricepsy.
5) Cvik opakujeme 10x.
Cvik 23. -ramena, záda
2) V této pozici provedeme upažení tak, aby činky nepřesáhly úroveň ramen.
3) Napočítáme do tří a vrátíme se do původní polohy.
4) Cvik provedeme ve třech sériích po deseti.
Cvik 24. -prsa
3) Napočítáme do tří a vrátíme se do původní polohy.
4) Cvik provedeme ve třech sériích po deseti.
Cvik 25. - triceps
1) Položíme se na záda, nohy jsou mírně od sebe a pokrčené v kolenou.
3) Z této polohy provedeme propnutí ruky, napočítáme do tří a vrátíme se do původní polohy.
4) Celý cvik opakujeme také s druhou rukou.
5) Provedeme ve třech sériích po deseti na každou stranu.
Cvik 26. - stehna
3) Pak se pomalu vracíme do původní polohy. Čím pomaleji, tím více svaly zabírají.
4) Opakujeme desetkrát ve třech sériích a pak cvik provedeme také na druhou stranu.
Cvik 27. -přední část stehen
2) Ruce napřáhneme vpřed, nohy pokrčíme v kolenou (jako bychom jeli na lyžích).
3) Pomalu se vrátíme do výchozí polohy.
4) Cvik opakujeme po patnácti ve třech sériích.
Cvik 28. -nohy
3) Napočítáme do tří a pomalu se vracíme do výchozí polohy.
4) Cvik opakujeme 10x ve třech sériích.
Cvik 29. -nohy 
2) Z této polohy přitáhneme pravou nohu k tělu, napočítáme do tří a pomalu se vrátíme do výchozí polohy.
3) Stejný cvik provedeme na druhou nohu.
4) Cvik opakujeme ve třech sériích po deseti na každou nohu.
Cvik 30. -nohy
3) Napočítáme do tří a vrátíme se do původní polohy.
4) Cvik opakujeme ve třech sériích po deseti na každou nohu.
