Tipy na dietní jídelníček 10.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje ostrá tvarohová pomazánka |
| Příprava ostré tvarohové pomazánky | 50 g měkkého tvarohu pokrájená káie špetka pálivé papriky a kari mořská sůl lžíce bílého jogurtu Postup: Tvaroh rozmícháme s jogurtem, přidáme kápii a koření. Podáváme s plátkem celozrnného chleba. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem hruškový salát |
| Příprava hruškového salátu | Postup: 2 hrušky oloupeme, pokrájíme, přidáme půlku krájeného banánu a zalijeme zálivkou připravenou z bílého vína, umělého sladidla a citrónové šťávy |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody ředkvičkový mozeček |
| Příprava ředkvičkového mozečku | svazek ředkviček půl cibule 1 vejce pažitka mořská sůl Postup: Cibuli zpěníme na olivovém oleji, přidáme pokrájené ředkvičky, sůl a dusíme doměkka za podlévání vodou. Pak přidáme vejce a posypeme pažitkou. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody plátek ananasu |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody dušená kedlubna se šunkou |
| Příprava dušené kedlubny se šunkou | 1 kedlubna plátek šunky pepř mořská sůl lžíce mouky Postup: Kedlubnu oloupeme, postrouháme, dáme na pánev potřenou olivovým olejem, osolíme, opepříme a dusíme s vodou doměkka, přidáme pokrájenou šunku, zaprášíme moukou, krátce podusíme a podáváme s 2 vařenými brambory. |
Související články:
