Tipy na dietní jídelníček 11.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje hrnek müsli, bílý jogurt, meruňka |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem rajčatový salát se sýrem a vejci |
| Příprava rajčatového salátu se sýrem a vejci | 3 rajčata strouhaný sýr vejce natvrdo pepř sůl olivový olej Postup: Rajčata nakrájíme na kolečka, pokapeme olivovým olejem, osolíme, opepříme, posypeme strouhaným sýrem a pokrájeným vejcem. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody šťouchané brambory s kysaným zelím |
| Příprava šťouchaných brambor s kysaným zelím | 4 brambory hrnek zelí cibule kmín mořská sůl Postup: Pokrájené brambory uvaříme v osolené vodě s trochou kmínu, scedíme, rozšťoucháme, přidáme osmahnutou cibuli, kysané zelí, osolíme a promícháme. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 2 červené papriky |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody cibulová polévka |
| Příprava cibulové polévky | 2 cibule lžíci olivového oleje lžíci polohrubé mouky nať z mladé cibule mořská sůl plátek celozrnného chleba Postup: Zpěníme nahrubo pokrájenou cibuli, zaprášíme moukou, zalijeme půl litrem vody a necháme asi 10 minut vařit. Pak přidáme na kolečka pokrájenou nať, osolíme a krátce povaříme. Na talíři posypeme kostičkami nasucho opečeného chleba. Postup: Zpěníme nahrubo pokrájenou cibuli, zaprášíme moukou, zalijeme půl litrem vody a necháme asi 10 minut vařit. Pak přidáme na kolečka pokrájenou nať, osolíme a krátce povaříme. Na talíři posypeme kostičkami nasucho opečeného chleba. Postup: Zpěníme nahrubo pokrájenou cibuli, zaprášíme moukou, zalijeme půl litrem vody a necháme asi 10 minut vařit. Pak přidáme na kolečka pokrájenou nať, osolíme a krátce povaříme. Na talíři posypeme kostičkami nasucho opečeného chleba. Postup: Zpěníme nahrubo pokrájenou cibuli, zaprášíme moukou, zalijeme půl litrem vody a necháme asi 10 minut vařit. Pak přidáme na kolečka pokrájenou nať, osolíme a krátce povaříme. Na talíři posypeme kostičkami nasucho opečeného chleba. |
Související články:
