Tipy na dietní jídelníček 12.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje 4 lžíce ovesných vloček rozmíchaných v jogurtu 2 ks ovoce |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem celozrnný rohlík rozřízneme, obložíme plátkem tvrdého sýra a zapečeme v mikrovlnce |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody česnekové špagety |
| Příprava česnekových špaget | 80 g špaget mořská sůl 2 stroužky česneku 1 lžička olivového oleje špetka majoránky pepř Postup: špagety uvaříme v osolené vodě, utřený česnek smícháme s olejem a pepřem, vše smícháme se špagetami a posypeme majoránkou. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody rajčatový salát |
| Příprava rajčatového salátu | 3 rajčata nakrájíme, jednu cibuli pokrájíme nadrobno a smícháme s rajčaty. Osolíme. Podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Večeře | |
| Složení | půl litru čaje polévka s brambory a pórkem |
| Příprava polévky s pórkem | pórek 3 větší brambory trochu másla 1 lžička instantního zeleninového vývaru lžíce sekané petrželky Postup: Pórek nakrájíme na kolečka, brambory na kostičky a vše lehce osmažíme v hrnci na másle. Dolijeme 200 ml vody a ochutíme vývarem. Vaříme asi 20 minut. Na závěr zasypeme petrželkou. |
