Tipy na dietní jídelníček 13.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkové čaje 1 vejce, 1 nízkotučný sýr, celozrnný rohlík |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem nízkotučný jogurt, pomeranč |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody papriková čočka |
| Příprava paprikové čočky | 150 g čočky kousek masoxu lžička rostlinného oleje cibule 2 stroužky česneku mletá paprika mořská sůl 1 vejce natvrdo Postup: Čočku uvaříme ve vodě s masoxem doměkka, na oleji zpěníme cibuli, přidáme papriku, okapanou čočku, utřený česnek a sůl. Chvíli prohřejeme. Podáváme s vejcem a plátkem celozrnného chleba. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 2 kusy ovoce |
| Večeře | |
| Složení | půl litru čaje bylinková omeleta |
| Příprava bylinkové omelety | 1 cibule 1 stroužek česneku 2 rajčata 2 vejce mořská sůl petrželka pažitka bazalka olivový olej Postup: Na pánvi zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli, rajčata, utřený česnek, osolíme, přelijeme vejcem a necháme ztuhnout. Pak zasypeme petrželkou, pažitkou a bazalkou. Podáváme s celozrnným rohlíkem. |
