Tipy na dietní jídelníček 15.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje bylinkový krém s celozrnným rohlíkem |
| Příprava bylinkového krému | 50 g tvarohu 50 g jogurtu stroužek česneku nasekaná pažitka mořská sůl Postup: Tvaroh smícháme s jogurtem, utřeným česnekem, pažitkou a osolíme. Postup: Tvaroh smícháme s jogurtem, utřeným česnekem, pažitkou a osolíme. Postup: Tvaroh smícháme s jogurtem, utřeným česnekem, pažitkou a osolíme. Postup: Tvaroh smícháme s jogurtem, utřeným česnekem, pažitkou a osolíme. Postup: Tvaroh smícháme s jogurtem, utřeným česnekem, pažitkou a osolíme. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody menší trs hroznů |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody krémová brokolicová polévka |
| Příprava brokolicové polévky | 200 g brokolice půl litru instantního zeleninového vývaru 50 ml kysané smetany Postup: Brokolici nakrájíme, přelijeme vývarem a vaříme asi 20 minut. Pak zjemníme smetanou. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody zelenina dle vlastního výběru |
| Večeře | |
| Složení | půl litru bylinkového čaje kaše z ovesných vloček |
| Příprava ovesné kaše | 50 g ovesných vloček 2 lžíce smetany půl lžíce medu skořice Postup: Vločky uvaříme, smícháme se smetanou, osladíme medem a zasypeme skořicí. |
