Tipy na dietní jídelníček 16.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek litru bylinkového čaje plátek libové šunky s tmavým chlebem, bílý jogurt |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem 2 jablka nebo grapefruit |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody čočková kaše |
| Příprava čočkové kaše | 100 g čočky 1 cibule lžíce strouhanky majoránka sůl Postup: Čočku uvaříme doměkka, osmahneme cibuli a strouhanku. Čočku umixujeme a vmícháme cibuli se strouhankou. Přidáme majoránku a osolíme. Podáváme s vejcem a celozrnným chlebem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 1 tvaroh s rozmixovaným ovocem (jahody, banán) |
| Večeře | |
| Složení | půl litru bylinkového čaje zapečená brokolice |
| Příprava zapečené brokolice | 80 g brokolice menší pórek 1 vejce sůl česnek strouhaný sýr Postup: Umytou brokolici rozděláme na růžičky, položíme do zapékací misky. Do hrnku rozbijeme vejce, přidáme utřený česnek a nakrájený pórek, zamícháme a směsí přelijeme brokolici. Posypeme sýrem a dáme krátce zapéct. Podáváme s hlávkovým salátem. |
