Tipy na dietní jídelníček 18.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje vinařská snídaně |
| Příprava vinařské snídaně | 100 g hroznového vína 50 g brynzy Postup: kuličky hroznů rozpůlíme, dáme do misky a smícháme s brynzou |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem nízkotučný jogurt, 5 celozrnných sušenek |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody šumavské závitky |
| Příprava šumavských závitků | hrnek kysaného zelí cibule 3 plátky šunky 3 plátky sýra kmín mořská sůl mletá paprika Postup: Zelí podusíme s cibulí, přidáme sůl a kmín. Plátky šunky obložíme zelím a pevně stočíme za pomocí párátka. Závitky vložíme do zapékací misky, poklademe plátky sýra, podlijeme vodou, poprášíme paprikou a pečeme dozlatova. Podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | exotický salát |
| Příprava exotického salátu | plátek ananasu pomeranč strouhaný kokos Postup: ovoce pokrájíme na kostky a posypeme kokosem. |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody brambory v alobalu |
| Příprava brambor v alobalu | 4 brambory cibule 2 stroužky česneku mletá paprika mořská sůl plátek kuřecí šunky rajče Postup: Na potřený alobal olivovým olejem položíme kolečka brambor, potřeme česnekem, pokrájenou šunkou, kolečky rajčat a cibule, zasypeme mletou paprikou a osolíme. Alobal uzavřeme a pečeme asi 30 minut. |
