Tipy na dietní jídelníček 19.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje pažitková pomazánka |
| Příprava pažitkové pomazánky | Postup: 50 g nízkotučného tvarohu rozmíchejte s 2 lžičkami jogurtu, přidejte pokrájenou půlku cibule, pažitku a sůl. Podávejte s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem salát z pečených cibulek |
| Příprava salátu z pečených cibulek | Postup: 6 menších cibulek upečte v mírně vyhřáté troubě. Pak je oloupejte, rozkrojte, osolte, pokapejte pár kapkami oleje a octa a posypte petrželkou |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody zeleninová omeleta |
| Příprava zeleninové omelety | 2 vejce 4 žampióny lžíce kukuřice lžíce hrášku 2 brambory kousek pórku Postup: Brambory uvařte, pokrájejte na plátky, dejte do zapékací misky, zasypte zeleninou a žampióny a zalijte vejcem. Osolte a dejte zapéct. Podávejte s hlávkovým salátem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 2 mrkve s nastrouhaným jablkem |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody zapečené rybí filé |
| Příprava zapečeného rybího filé | Postup: 150 g rybího filé dejte do zapékací misky, osolte, poprašte mletou paprikou a kmínem, položte na něj rozpůlený nízkotučný sýr a dejte zapéct. Podávejte se salátem nebo 2 vařenými brambory. |
