Tipy na dietní jídelníček 2.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje pórková pomazánka |
| Příprava pórkové pomazánky | 1 Lučina mořská sůl pepř pórek lžíce nízkotučného jogurtu Postup: Pórek nakrájíme nadrobno a smícháme s ostatními přísadami. Podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem ovocný salát |
| Příprava letního salátu | Postup: Ovoce dle vlastního výběru pokrájíme, pokapeme citrónovou šťávou, osladíme medem a posypeme skořicí. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody dušené kuře s rajčaty |
| Příprava dušeného kuřete s rajčaty | plátek kuřecích prs 2 rajčata mořská sůl mletá paprika kmín mletý pepř Postup: Kuře osolíme, osmahneme na teflonové pánvi potřené olivovým olejem, podlijeme vodou a dusíme doměkka. Přidáme spařená a nakrájená rajčata, mletou papriku, kmín, pepř. Podáváme s plátkem celozrnného chleba. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 1 celá kukuřice vařená v osolené vodě |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody rýžová polévka s mlékem |
| Příprava rýžové polévky s mlékem | 50 g rýže půl litru nízkotučného mléka mořská sůl Postup: Rýži uvaříme v osolené vodě doměkka, scedíme, přilijeme mléko a necháme projít varem. |
