Tipy na dietní jídelníček 22.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje šálek müsli s mlékem nebo jogurtem, jahody |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem pomeranč, 1 celozrná sušenka bez cukru |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody plněné pečené brambory |
| Příprava plněných pečených brambor | 2 větší brambory cibule lžíce žampiónů paprika oregano strouhaný tvrdý nízkotučný sýr kukuřice lžíce zakysané smetany mořská sůl Postup: Brambory uvaříme ve slupce a rozpůlíme. Papriku a cibuli nakrájíme nadrobno, smícháme se žampióny, kukuřicí, smetanou a směsí pokryjeme půlky brambor. Zasypeme sýrem a oregánem, osolíme a dáme krátce zapéct. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 2 postrouhané kedlubny |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody polévka se smetanou a zeleninou |
| Příprava polévky se smetanou a zeleninou | 2 hrnky instantního zeleninového vývaru 2 brambory 2 mrkve 3 lžíce smetany mořská sůl sekaná petržel cibule Postup: Zeleninu pokrájíme a zalijeme vývarem. Vaříme doměkka, zjemníme smetanou a zasypeme petrželkou. Můžeme podávat s celozrnným rohlíkem. |
