Tipy na dietní jídelníček 23.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje sardelová pěna |
| Příprava sardelové pěny | lžička sardelové pasty 50 g nízkotučného tvarohu kousek cibule petrželka tavený sýr mořská sůl Postup: Vše umícháme do pěny a podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem salát z čínského zelí |
| Příprava salátu z čínského zelí | hrnek pokrájeného čínského zelí půl cibule lžíce čerstvých hub kapie pepř umělé sladidlo pár kapek octa olivový olej Postup: Zelí pokrájíme na proužky, promícháme s nakrájenou cibulí a kapií, přidáme povařené hřiby a zalijeme zálivkou s vody, octa, umělého sladidla, pepře a olivového oleje. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody kapustové těstoviny |
| Příprava kapustových těstovin | 1 hrnek těstovin hrnek kapusty 2 plátky kuřecí šunky půl cibule stroužek česneku majoránka pepř mořská sůl olivový olej Postup: Těstoviny uvaříme v osolené vodě, zpěníme cibuli, přidáme nakrájenou kapustu, podlijeme vodou a dusíme. Ochutíme utřeným česnekem, majoránkou, solí, pepřem, přidáme nakrájenou šunku, chvíli dusíme a pak přidáme těstoviny. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody plátek ananasu nebo melounu |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody chřest se sýrovou omáčkou |
| Příprava chřestu se sýrovou omáčkou | 100 g konzervovaného chřestu 50 g nízkotučného sýra mléko 2 plátky kuřecí šunky oregáno majoránka Postup: V páře nebo mikrovlnce ohřejeme chřest, na pánvi roztavíme sýr s trochou mléka, přidáme pokrájenou šunku a okořeníme. Chřest pak přelijeme omáčkou a podáváme s hlávkovým salátem. |
