Tipy na dietní jídelníček 23. | E15.cz
KoronaHelpdesk E15

Jak uspět v krizi

Tipy na dietní jídelníček 23.

Redakce

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkového čaje
sardelová pěna
Příprava sardelové pěny
lžička sardelové pasty
50 g nízkotučného tvarohu
kousek cibule
petrželka
tavený sýr
mořská sůl
Postup: Vše umícháme do pěny a podáváme s celozrnným rohlíkem.

Autor: Ženy - E15

Svačina
Složenípůl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
salát z čínského zelí
Příprava salátu z čínského zelí
hrnek pokrájeného čínského zelí
půl cibule
lžíce čerstvých hub
kapie
pepř
umělé sladidlo
pár kapek octa
olivový olej
Postup: Zelí pokrájíme na proužky, promícháme s nakrájenou cibulí a kapií, přidáme povařené  hřiby a zalijeme zálivkou s vody, octa, umělého sladidla, pepře a olivového oleje.

Autor: Ženy - E15

Oběd
Složenípůl litru vody
kapustové těstoviny
Příprava kapustových těstovin
1 hrnek těstovin
hrnek kapusty
2 plátky kuřecí šunky
půl cibule
stroužek česneku
majoránka
pepř
mořská sůl
olivový olej
Postup: Těstoviny uvaříme v osolené vodě, zpěníme cibuli, přidáme nakrájenou kapustu, podlijeme vodou a dusíme. Ochutíme utřeným česnekem, majoránkou, solí, pepřem, přidáme nakrájenou šunku, chvíli dusíme a pak přidáme těstoviny.

Autor: Ženy - E15

Svačina
Složenípůl litru vody
plátek ananasu nebo melounu

Autor: Ženy - E15

Večeře
Složenípůl litru vody
chřest se sýrovou omáčkou
Příprava chřestu se sýrovou omáčkou
100 g konzervovaného chřestu
50 g nízkotučného sýra
mléko
2 plátky kuřecí šunky
oregáno
majoránka
Postup: V páře nebo mikrovlnce ohřejeme chřest, na pánvi roztavíme sýr s trochou mléka, přidáme pokrájenou šunku a okořeníme. Chřest pak přelijeme omáčkou a podáváme s hlávkovým salátem.
Autor: Redakce
 

Články odjinud

Newsletter
Využijte služby
zasílání zpráv do vaší
e-mailové schránky!