Tipy na dietní jídelníček 26.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje šlehaný tvaroh s pažitkou |
| Příprava šlehaného tvarohu s pažitkou | 50 g měkkého tvarohu pažitka mořská sůl kousek cibule Postup: Tvaroh našleháme s pokrájenou cibulí, pažitkou a solí. Podáváme s plátkem celozrnného chleba. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem salát z bílého zelí |
| Příprava salátu z bílého zelí | hrnek pokrájeného bílého zelí cibule mořská sůl umělé sladidlo ocet olivový olej Postup: Zelí promícháme s pokrájenou cibulí a zalijeme zálivkou připravenou z vody, octa, oleje, sladidla a soli. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody filé pečené v alobalu |
| Příprava filé pečeného v alobalu | 100 g filé mořská sůl oregáno olivový olej 2 brambory Postup: Filé osolíme, posypeme oregánem a vložíme do alobalu potřeného olivovým olejem, zabalíme a upečeme v troubě. Podáváme s vařenými brambory. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody banán, jablko |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody bramborový salát s ředkvičkami |
| Příprava bramborového salátu s ředkvičkami | 3 brambory hrnek ředkviček listy hlávkového salátu ocet estragon mořská sůl pepř olivový olej kopr Postup: Brambory uvaříme ve slupce, oloupeme a nakrájíme na kostičky, přidáme sůl, pepř, estragon, olivový olej a trochu octa. Přidáme nastrouhané ředkvičky a natrhané salátové listy. Můžeme posypat sekaným koprem. |
