Tipy na dietní jídelníček 26.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
Dietní jídelníček | |
Snídaně | |
Složení | šálek bylinkového čaje šlehaný tvaroh s pažitkou |
Příprava šlehaného tvarohu s pažitkou | 50 g měkkého tvarohu pažitka mořská sůl kousek cibule Postup: Tvaroh našleháme s pokrájenou cibulí, pažitkou a solí. Podáváme s plátkem celozrnného chleba. |
Svačina | |
Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem salát z bílého zelí |
Příprava salátu z bílého zelí | hrnek pokrájeného bílého zelí cibule mořská sůl umělé sladidlo ocet olivový olej Postup: Zelí promícháme s pokrájenou cibulí a zalijeme zálivkou připravenou z vody, octa, oleje, sladidla a soli. |
Oběd | |
Složení | půl litru vody filé pečené v alobalu |
Příprava filé pečeného v alobalu | 100 g filé mořská sůl oregáno olivový olej 2 brambory Postup: Filé osolíme, posypeme oregánem a vložíme do alobalu potřeného olivovým olejem, zabalíme a upečeme v troubě. Podáváme s vařenými brambory. |
Svačina | |
Složení | půl litru vody banán, jablko |
Večeře | |
Složení | půl litru vody bramborový salát s ředkvičkami |
Příprava bramborového salátu s ředkvičkami | 3 brambory hrnek ředkviček listy hlávkového salátu ocet estragon mořská sůl pepř olivový olej kopr Postup: Brambory uvaříme ve slupce, oloupeme a nakrájíme na kostičky, přidáme sůl, pepř, estragon, olivový olej a trochu octa. Přidáme nastrouhané ředkvičky a natrhané salátové listy. Můžeme posypat sekaným koprem. |