Tipy na dietní jídelníček 27.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje hráškový tvaroh |
| Příprava hráškového tvarohu | Postup: 50 g tvarohu smícháme s lžící mléka, přidáme sterilovaný hrášek, osolíme a podáváme s plátkem celozrnného chleba |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem jahodová chuťovka |
| Příprava jahodové chuťovky | hrnek jahod lžička medu 1 bílý jogurt máta Postup: Jahody smícháme s medem, jogurtem a zdobíme lístky máty. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody salát César |
| Příprava salátu César | 2 listy hlávkového salátu 2 stroužky česneku 1 vejce natvrdo olivový olej citrónová šťáva sůl tlustší plátek tvrdého sýra krajíc staršího chleba Postup: Chleba pokrájíme na kostičky a usušíme v troubě. Do mísy dáme utřený česnek, sůl, trochu oleje a citrónové šťávy, promícháme, přidáme chleba, natrhaný hlávkový salát, pokrájené vejce a kostičky tvrdého sýra. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody banán |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody zapečená brokolice se žampióny |
| Příprava zapečené brokolice se žampióny | 5 růžiček brokolice lžíce sterilovaných žampiónů, kukuřice a hrášku vejce 2 stroužky česneku sůl Postup: Brokolici posypeme žampióny, hráškem, kukuřicí, zalijeme vejcem s utřeným česnekem a solí a zapečeme. |
