Tipy na dietní jídelníček 28.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje zapečený rohlík |
| příprava zapečeného rohlíku | Postup: Rohlík rozkrojíme, vložíme plátek šunky, sýra, pokrájené papriky, posypeme mletou paprikou a zapečeme. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem meruňkový salát s mrkví |
| Příprava meruňkového salátu s mrkví | 2 meruňky mrkev lžička medu bílý jogurt skořice Postup: Meruňky pokrájíme, smícháme s postrouhanou mrkví, osladíme medem, přidáme bílý jogurt a posypeme skořicí. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody pórkový salát s kuřetem a těstovinami |
| Příprava pórkového salátu s kuřetem a těstovinami | 50 g vařených kuřecích prs pórek olivový olej mořská sůl hrnek těstovin pepř Postup: Maso pokrájíme, smícháme s vařenými těstovinami a pokrájeným pórkem, osolíme, opepříme a pokapeme olivovým olejem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody banán, bílý jogurt |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody papriková omeleta |
| Příprava paprikové omelety | 2 vejce mořská sůl pepř 2 uvařené brambory cibule paprika stroužek česneku Postup: Brambory pokrájíme na plátky, dáme do zapékací misky, posypeme pokrájenou paprikou a cibulí, zalijeme vejcem s utřeným česnekem, osolíme, opepříme a dáme zapéct. |
