Tipy na dietní jídelníček 29.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje tvarohová pomazánka |
| Příprava tvarohové pomazánky | Postup: 50 g měkkého tvarohu smícháme s lžičkou mléka, osolíme s přidáme pažitku. Podáváme s plátkem celozrnného chleba |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s citronem rajčatový salát |
| Příprava rajčatového salátu s majonézou | Postup: 2 rajčata pokrájíme na kolečka, osolíme a promícháme s trochou jogurtu s utřeným česnekem |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody pórek v lískovém těstě |
| Příprava pórku v lískovém těstě | pórek čtvrt balíčku lískového těsta olivový olej Postup: Pórek přepůlíme a balíme ho do vyváleného a olivovým olejem potřeného lískového těsta. Pečeme v troubě dozlatova. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 5 celozrnných sušenek bez cukru, ovocný jogurt light |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody kuřecí směs s rajčetem a paprikou |
| Příprava kuřecí směsi s rajčetem a paprikou | 100 g kuřecích prs cibule rajče paprika mořská sůl pepř stroužek česneku trochu kečupu vegeta Postup: Maso pokrájíme spolu s cibulí, paprikou a spařeným rajčetem a dusíme doměkka. Přidáme sůl, pepř, vegetu, kečup a promícháme. Podáváme s hlávkovým salátem. |
