Tipy na dietní jídelníček 3.
Jablkové pyré, orientální filé, malinové podmáslí ...chcete ochutnat? Máte možnost v dietce právě pro tento den.
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje vaječina z jednoho vejce, celozrnný rohlík, rajče |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem salát z rajčat a chřestu |
| Příprava salátu z rajčat a chřestu | Postup: 50 g chřestu a 150 g rajčat pokrájíme, osolíme, pokapeme olivovým olejem, promícháme a zdobíme petrželkou. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody orientální filé |
| Příprava orientálního filé | 150 g filé 2 stroužky česneku lžíce rajského protlaku pálivá paprika citrónová šťáva mořská sůl pepř olivový olej Postup: Filé osolíme, opepříme, posypeme paprikou a pokapeme citrónem. Na olivovém oleji krátce opečeme, přidáme protlak, utřený česnek, podlijeme vodou a dusíme doměkka. Podáváme s hlávkovým salátem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody malinové podmáslí |
| Příprava malinového podmáslí | Postup: 150 g malin smícháme s 30 g rozinek, zalijeme 150 ml podmáslí a umixujeme. |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody jablkové pyré |
| Příprava jablkového pyré | 20 ml čerstvé jablečné šťávy skořice 150 g banánů Postup: Vše dáme do mixeru a umixujeme, podáváme chlazené |
