Tipy na dietní jídelníček 31.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje plněný rohlík |
| Příprava plněného rohlíku | Postup: Celozrnný rohlík rozpůlíme, namažeme nízkotučným sýrem, obložíme kolečky rajčete a papriky |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem kapustový salát |
| Příprava kapustového salátu | Postup: Hrnek pokrájené kapusty smícháme s pokrájenou cibulí, přidáme sůl, kmín, pár kapek olivového oleje a octu.Podle potřeby dosladíme umělým sladidlem. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody rýžový nákyp s rozinkami a ovocem |
| Příprava rýžového nákypu s hrozinkami a ovocem | Postup: Pytlík rýže uvaříme v mléce, přidáme pokrájené čerstvé ovoce, posypeme rozinkami a ochutíme medem. Pak vše zapečeme v troubě. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody grapefruit |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody zapékané těstoviny se smetanou |
| Příprava zapékaných těstovin se smetanou | hrnek těstovin pórek 1 zakysaná smetana mořská sůl oregáno lžíce kukuřice Postup: Těstoviny uvaříme v osolené vodě, přidáme kolečka pórku, kukuřici, posypeme oregánem, zalijeme smetanou a dáme zapéct. |
