Tipy na dietní jídelníček 32.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje kukuřičný tvaroh |
| Příprava kukuřičného tvarohu | Postup: 50 g tvarohu rozmícháme s lžící mléka, sterilovanou kukuřicí a solí. Podáváme s celozrnným rohlíkem |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem meruňkový salát se skořicí |
| Příprava meruňkového salátu se skořicí | Postup: 2 meruňky pokrájíme, smícháme s bílým jogurtem, posypeme skořicí a osladíme medem nebo umělým sladidlem |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody pečená ryba na zázvoru |
| Příprava pečené ryby na zázvoru | 150 g ryby olivový olej zázvor citrónová šťáva bílé víno mořská sůl Postup: Rybu opečeme na olivovém oleji, zalijeme vínem, přidáme zázvor, citrónovou šťávu a sůl a krátce podusíme. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody jablko |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody hráškové nudle |
| Příprava hráškových nudlí | Postup: Hrnek nudlí uvaříme v osolené vodě, vmícháme sterilovaný hrášek s kukuřicí, přidáme sójovou omáčku a osolíme. |
