Tipy na dietní jídelníček 35.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje 2 rýžové chlebíčky, 2 plátky nízkotučného sýra, pažitka |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem okurkový salát |
| Příprava okurkového salátu | Postup: menší okurku postrouháme,osolíme, opepříme a zalijeme bílým jogurtem |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody květákové palačinky |
| Příprava květákových palačinek | malý květák 2 vejce 3 lžíce mléka mořská sůl Postup: Květák uvaříme v osolené vodě, rozmačkáme ho vidličkou, přidáme rozšlehané vejce, mléko a sůl. Teflonovou pánev potřeme olivovým olejem a děláme palačinky. |
| Svačina | |
| Složení | oříšková zmrzlina s ovocem |
| Příprava oříškové zmrzliny s ovocem | 4 meruňky nebo jiné ovoce 1/3 hrnku mléka (nejlépe sójového) 2 lžíce sójových vloček 2 lžíce oříšků Postup: suroviny rozmixujeme a dáme zmrznout. Zdobíme čerstvým ovocem. |
| Večeře | |
| Složení | Pipinový salát |
| Příprava Pipinového salátu | hrnek pokrájeného vařeného kuřecího masa 4 lžíce bílého jogurtu lžíce hořčice malá salátová okurka kopr mořská sůl Postup: Nakrájenou okurku smícháme s masem, přidáme sůl, hořčici a jogurt. Nakonec zasypeme koprem. |
