Tipy na dietní jídelníček 37.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje křenová pomazánka |
| Příprava křenové pomazánky | 50 g měkkého tvarohu lžička křenu lžíce mléka mořská sůl Postup: Vše smícháme, vyšleháme do pěny a podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru zředěného džusu mrkvový salát |
| Příprava mrkvového salátu | 2 mrkve citrónová šťáva umělé sladidlo lžička křenu Postup: Nastrouhanou mrkev smícháme s ostatními přísadami a dochutíme dle chuti. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody rybí fileta s mandlemi |
| Příprava rybí filety s mandlemi | 100 g rybí filety lžička oloupaných a posekaných mandlí stroužek česneku cibule citrónová šťáva Postup: Filetu pokapeme citrónem a necháme hodinu odležet. Utřený česnek s cibulí osmahneme, přidáme mandle, podlijeme a krátce povaříme. Na dno zapékací misky dáme kolečka cibule, na ni filetu, pokapeme olivovým olejem a dáme zapéct. Po 10 minutách přidáme mandle a dopečeme. Podáváme s 2 vařenými brambory. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody broskev nebo hrnek třešní |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody mražená zelenina s česnekem |
| Příprava mražené zeleniny s česnekem | 1-2 hrnky mražené zeleniny mořská sůl česnek pepř vegeta cibule Postup: Osmahneme cibuli, přidáme zeleninu a za podlévání vodou dusíme doměkka. Přidáme utřený česnek, vegetu, osolíme a opepříme. |
