Tipy na dietní jídelníček 38.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje plátek celozrnného chleba potřeme tvarohem, osolíme a posypeme pórkem |
| Svačina | |
| Složení | půl litru zředěného džusu banán a kiwi |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody zeleninová polévka |
| Příprava zeleninové polévky | 2 hrnky mléka růžičky květáku hrášek mrkev ředkvičky žloutek strouhaný sýr mořská sůl Postup: Květák, ředkvičky, mrkev a hrášek uvaříme v osolené vodě skoro doměkka. V mléce rozmícháme trochu mouky a přidáme zeleninu. Vaříme doměkka, na závěr přidáme vmícháme žloutek a zasypeme sýrem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody jahodový kefír |
| Příprava jahodového kefíru | Postup: Hrnek kefíru rozmixujeme s 5 jahodami a osladíme lžičkou medu. |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody brambory pečené s vejci |
| Příprava brambor pečených s vejci | 3-4 brambory vejce mořská sůl mléko Postup: Brambory uvaříme, nakrájíme na kolečka, zalijeme vejcem rozšlehaným v mléce a osolíme. Dáme zapéct a podáváme s hlávkovým salátem. |
