Tipy na dietní jídelníček 4.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje sýrová pěna |
| Příprava sýrové pěny | Postup: 1 tavený sýr s lžičkou nízkokalorického másla a vejcem natvrdo umixujeme, osolíme, přidáme petrželku a podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem salát z ředkve |
| Příprava salátu z ředkve | kousek ředkve jablko bílý jogurt strouhaný sýr sůl umělé sladidlo hořčice pažitka Postup: Ředkev a jablko nastrouháme, osolíme, přidáme jogurt, špetku hořčice, sladidlo a vmícháme pažitku. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody badyánové stehýnko |
| Příprava badyánového stehýnka | 1 slepičí stehno 3 hrnky vody cibule lžička zázvoru worcesterská omáčka badyán sůl Postup: Stehno bez kůže dáme do vařící osolené vody, přidáme pokrájenou cibuli, zázvor, badyán, worcester a vaříme doměkka. Podáváme s rýží. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody menší trs hroznů |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody falešná hovězí polévka |
| Příprava falešné hovězí polévky | 1 větší mrkev kousek celeru a kapusty 2 růžičky květáku půl cibule sůl pepř trochu rostlinného tuku půl kostky masoxu libeček petrželka Postup: Mrkev a celer nastrouháme, cibuli nakrájíme na kostičky, kapustu na nudličky. Mrkev s celerem osmahneme, přidáme cibuli a kapustu, zalijeme horkou vodou, přidáme masox, pepř, sůl a vaříme asi 10 minut. Pak přidáme květák, libeček a petrželku. |
