Tipy na dietní jídelníček 40.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje čočková pomazánka a plátek celozrnného chleba |
| Příprava čočkové pomazánky | Postup: půl hrnku čočky uvaříme s cibulí ve vodě s bobkovým listem. Pak ji prolisujeme, přidáme utřený stroužek česneku, sůl, trochu sójové omáčky a promícháme. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem nebo pomerančem 5 celozrnných sušenek bez cukru pomeranč |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody zahrádkářské špagety |
| Příprava zahrádkářských špaget | 100 g špaget trochu zmrazeného špenátu cibule česnek mořská sůl tvrdý sýr Postup: Zpěníme nakrájenou cibuli, přidáme špenát a dusíme. Přidáme 3 stroužky utřeného česneku, osolíme, promícháme a vlijeme do uvařených špaget. Zasypeme strouhaným sýrem. |
| Svačina | |
| Složení | pečený sýr |
| Příprava pečeného sýru | Postup: Plátek eidamu dáme na teflonovou pánev potřenou olivovým olejem a zahříváme, dokud nezačne hnědnout. Podáváme s 2 rajčaty a paprikou. |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody rohlíková chuťovka |
| Příprava rohlíkové chuťovky | Postup: Rohlík nakrájíme na kolečka, dáme do zapékací misky, přidáme kukuřici, papriku, pórek, žampióny a nahoru dáme opět kolečka rohlíku. Zalijeme mlékem s vejcem, solí a majoránkou a dáme zapéct. |
