Tipy na dietní jídelníček 41.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje vaječina z jednoho vejce, pažitka, plátek celozrnného chleba |
| Svačina | |
| Složení | půl litru zředěného džusu ředkvičkový toast |
| Příprava ředkvičkového salátu | Postup: toastový chléb posypeme pokrájenou ředkvičkou, přiklopíme plátkem tvrdého sýra a dáme krátce zapéct |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody kapustové čevabčiči |
| Příprava kapustového čevabčiči | čtvrtka menší kapusty 80 g vařených kuřecích prs vejce majoránka pepř mořská sůl strouhanka Postup: Kapustu nakrájíme a dusíme v malém množství osolené vody doměkka. Necháme okapat, maso umeleme na mlýnku, promícháme, přidáme vejce, majoránku, pepř, sůl, trochu strouhanky a tvoříme válečky, které pečeme v troubě dozlatova. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 2 jablka |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody květákový nákyp |
| Příprava květákového nákypu | několik růžiček květáku 1 vejce strouhaný sýr lžíce hrubé mouky trochu mléka strouhanka mořská sůl petrželka Postup: Květák uvaříme v osolené vodě doměkka, pokrájíme na malé kousky. Mléko rozmícháme s moukou, žloutkem, petrželkou, solí a strouhaným sýrem a vmícháme ušlehaný bílek. Směs vložíme do formy vymazané máslem a vysypané strouhankou, posypeme sýrem a pečeme v mírně vyhřáté formě. |
