Tipy na dietní jídelníček 42.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje müsli, bílý jogurt, jahody |
| Svačina | |
| Složení | půl litru zředěného džusu rajčatový salát s ředkvičkami |
| Příprava rajčatového salátu s ředkvičkami | 2 rajčata 6 ředkviček mořská sůl pepř olivový olej Postup: Rajčata a ředkvičky pokrájíme a smícháme s pepřem, solí a pokapeme olivovým olejem. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody bramborový paprikáš |
| Příprava bramborového paprikáše | 5 brambor 3 stroužky česneku lžíce olivového oleje mletá paprika mořská sůl pepř Postup: Oloupané brambory pokrájíme na kostky, promícháme v oleji s utřeným česnekem, osolíme, opepříme, přidáme mletou papriku a pečeme v troubě asi 45 minut. Během pečení občas promícháme. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody banán, jablko |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody chlebová polévka |
| Příprava chlebové polévky | 3 hrnky vody pórek mrkev celer stroužek česneku mořská sůl kmín krajíc chleba petrželka Postup: Nakrájený pórek osmahneme na olivovém oleji spolu s postrouhanou mrkví a celerem. Zalijeme vodou, přidáme pokrájený chléb, kmín a sůl. Vaříme asi 15 minut, přidáme utřený česnek a zdobíme petrželkou. |
