Tipy na dietní jídelníček 43.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje celozrnný rohlík rozpůlíme, obložíme plátkem tvrdého sýra, poprášíme mletou paprikou a dáme krátce zapéct |
| Svačina | |
| Složení | půl litru zředěného džusu mrkvový krém |
| Příprava mrkvového krému | Postup: 2 mrkve postrouháme a smícháme s vaničkou tvarohu |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody česneková pita |
| Příprava česnekové pity | 4 šálky pšeničné tmavé mouky lžička mořské soli 1 a půl šálku vody česnek tymián máslo Postup: K mouce se solí pomalu přidáváme vodu a připravíme těsto, aby bylo tak pevné, aby se dalo rozválet na tenké placky, které opečeme na suché pánvi. Utřeme česnek, přidáme trochu másla a tymiánu a směsí potřeme pitu. Z tohoto množství těsta se dá připravit až osm tenkých placek, takže nesníst vše, ale schovat do dalšího dne. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody banánový nápoj |
| Příprava banánového nápoje | Postup: Sklenici podmáslí umixujeme s banánem a můžeme okořenit muškátovým oříškem. |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody francouzský zelný salát |
| Příprava francouzského zelného salátu | menší hlávka salátu šálek řeřichy lžička olivového oleje lžička citrónové šťávy špetka mořské soli mletý pepř Postup: Řeřichu a salát pokrájíme, smícháme s olejem, citrónovou šťávou, solí a pepřem, dáme vychladit a podáváme s celozrnným rohlíkem. |
