Tipy na dietní jídelníček 45.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje plátek kukuřičného chlebíčku, ovocný jogurt |
| Svačina | |
| Složení | půl litru zředěného džusu ovocný krém |
| Příprava ovocného krému | šálek čerstvé pomerančové šťávy 1 banán 1 jablko 1 broskev šálek jahod Postup: Vše umyjte, pokrájejte, dejte do mixéru a umixujte. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody medový kukuřičný chléb |
| Příprava medového kukuřičného chleba | šálek kukuřičné mouky šálek pšeničné mouky půl lžičky mořské soli lžička prášku do pečiva 1/4 šálku medu 1 vejce necelý hrnek podmáslí lžička másla šálek kukuřice Postup: Smícháme suché přísady a vmícháváme pomalu tekuté spolu s kukuřicí. Zapékací formu vytřeme máslem, vlijeme do ní těsto a pečeme asi tři čtvrtě hodiny na 180 stupních. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody 5 celozrnných sušenek bez cukru, 2 broskve |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody brokolice s máslovou omáčkou |
| Příprava brokolice s máslovou omáčkou | Postup: 8 růžiček brokolice vaříme asi 10 minut v páře a poté je přelijeme lžící rozpuštěného másla, do kterého jsme přidali lžičku citrónové šťávy. Podáváme s vařeným bramborem. |
