Tipy na dietní jídelníček 47.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje sýrová pomazánka s ořechy |
| Příprava sýrové pomazánky s ořechy | 50 g měkkého tvarohu lžička posekaných ořechů pepř mořská sůl lžíce strouhané nivy Postup: Vše smícháme dohromady, ochutíme solí a pepřem a podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným citronem hermelínový salát |
| Příprava hermelínového salátu | 1 hermelín sterilovaná okurka cibule plátek šunky mořská sůl olivový olej Postup: Hermelín rozmačkáme vidličkou, přidáme pokrájenou cibuli, okurku a šunku, pár kapek oleje a osolíme. Podáváme s plátkem celozrnného chleba. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody rychlé brambory |
| Příprava rychlých brambor | 4 brambory 4 lžičky křenového pomazánkového másla mořská sůl Postup: Oloupané brambory pokrájíme na kolečka, osolíme, pokapeme olivovým olejem a upečeme v troubě. V půli pečení přidáme křenové máslo a dopečeme. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody grapefruit |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody zelená rýže |
| Příprava zelené rýže | pytlík rýže 2 lžíce mraženého špenátu lžička másla kousek cibule Postup: Rýži uvaříme v osolené vodě. Zpěníme cibuli, přidáme špenát a podusíme. Pak vmícháme do rýže spolu s máslem. |
