Tipy na dietní jídelníček 48.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkového čaje křenová pomazánka |
| Příprava křenové pomazánky | Postup: Sýr lučinu smícháme s postrouhaným křenem, osolíme, opepříme a podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s citronem rajčata s bazalkou |
| Příprava rajčat s bazalkou | Postup: 3 rajčata pokrájíme na kolečka, pokapeme olivovým olejem a posypeme bazalkou. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody sýrové palačinky |
| Příprava sýrových palačinek | 300 ml nízkotučného mléka 100 g pšeničné hladké mouky 2 bílky 150 g eidamu Postup: Rozšleháme bílky s mlékem, přidáme mouku a z těsta pečeme palačinky. Upečenou stranu ještě na pánvi posypeme strouhaným sýrem. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody banán |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody tofu krém |
| Příprava tofu krému | 200 g tofu 50 g rozinek 5 g vanilky 10 g olivového oleje Postup: Tofu povaříme ve vodě s vanilkou asi 10 minut, pak jej rozmixujeme s trochou vody, ve které se vařilo, přidáme hrozinky, olej a rozmixujeme tak, aby vznikl krém. |
