Tipy na dietní jídelníček 7.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek litru bylinkového čaje plátek celozrnného chleba s brynzou a pažitkou |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem plátek melounu nebo ananasu |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody myslivecké těstoviny |
| Příprava mysliveckých těstovin | hrnek těstovin 3 lžíce čerstvých hub (žampióny) vejce mléko 2 stroužky česneku drcený kmín mořská sůl strouhanka Postup: Houby podusíme s kmínem, vmícháme do uvařených těstovin, ochutíme utřeným česnekem, osolíme a vložíme do tukem vymazaného a strouhankou vysypaného pekáčku a zapečeme. Poté zalijeme vejcem rozšlehaným v mléce a dopečeme dozlatova. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody budapešť |
| Příprava „budapešť“ | 50 g nízkotučného tvarohu 2 lžíce mléka půl cibule mletá paprika drcený kmín mořská sůl Postup: Vše smícháme dohromady, obložíme čerstvou zeleninou a podáváme s celozrnným rohlíkem. |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody kedlubnový salát s křenem |
| Příprava kedlubnového salátu s křenem | 3 kedlubny jablko lžíce nastrouhaného křenu lžička oleje lžička citrónové šťávy špetka cukru mořská sůl Postup: Kedlubny s jablkem nastrouháme nahrubo, přidáme křen a zálivku z 2 lžic vody, špetky cukru, lžičky oleje a soli. |
Související články:
