Tipy na dietní jídelníček 8.
Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...
Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.
| Dietní jídelníček | |
| Snídaně | |
| Složení | šálek bylinkové čaje celozrnný chléb s brynzou posypaný nakrájenou pažitkou |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem banánový koktejl |
| Příprava banánového koktejlu | Postup: do mixéru vlijeme sklenici nízkotučného mléka a nakrájený banán, rozmixujeme a necháme lehce vychladit. |
| Oběd | |
| Složení | půl litru vody zapečená treska s brambory |
| Příprava tresky | 150 g tresky 2 stroužky česneku mořská sůl mletá červená paprika kousek pórku 2 větší brambory Postup: Brambory nakrájíme na kolečka, položíme na dno zapékací misky, osolíme, zasypeme nakrájeným pórkem. Tresku osolíme, pomažeme utřeným česnekem a lehce posypeme paprikou. Položíme na brambory, přiklopíme a dáme zapéct asi na 30 minut. |
| Svačina | |
| Složení | půl litru vody rajčatový salát |
| Příprava | Postup: 3 rajčata a jednu menší cibuli nakrájíme, smícháme a osolíme |
| Večeře | |
| Složení | půl litru vody zeleninová mísa |
| Příprava polévky z ovesných vloček | 2 brambory 1 cibule 2 stroužky česneku 1 kedluben 1 mrkev 4 růžičky brokolice nebo květáku strouhaný sýr mořská sůl Postup: Vše nakrájíme, uvaříme v osolené vodě doměkka, dáme na talíř a zasypeme sýrem. |
Související články:
Kalorické tabulky potravin
