Tipy na dietní jídelníček 8. | E15.cz
KoronaHelpdesk E15

Jak uspět v krizi

Tipy na dietní jídelníček 8.

Redakce

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkové čaje
celozrnný chléb s brynzou posypaný nakrájenou pažitkou

Autor: Ženy - E15

Svačina
Složenípůl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
banánový koktejl
Příprava banánového koktejluPostup: do mixéru vlijeme sklenici nízkotučného mléka a nakrájený banán, rozmixujeme a necháme lehce vychladit.

Autor: Ženy - E15

Oběd
Složenípůl litru vody
zapečená treska s brambory
Příprava tresky150 g tresky
2 stroužky česneku
mořská sůl
mletá červená paprika
kousek pórku
2 větší brambory
Postup: Brambory nakrájíme na kolečka, položíme na dno zapékací misky, osolíme, zasypeme nakrájeným pórkem. Tresku osolíme, pomažeme utřeným česnekem a lehce posypeme paprikou. Položíme na brambory, přiklopíme a dáme zapéct asi na 30 minut.

Autor: Ženy - E15

Svačina
Složenípůl litru vody
rajčatový salát
Příprava Postup: 3 rajčata a jednu menší cibuli nakrájíme, smícháme a osolíme

Autor: Ženy - E15

Večeře
Složenípůl litru vody
zeleninová mísa
Příprava polévky z ovesných vloček2 brambory
1 cibule
2 stroužky česneku
1 kedluben
1 mrkev
4 růžičky brokolice nebo květáku
strouhaný sýr
mořská sůl
Postup: Vše nakrájíme, uvaříme v osolené vodě doměkka, dáme na talíř a zasypeme sýrem.


Související články:
Kalorické tabulky potravin

Autor: Redakce
 

Články odjinud

Newsletter
Využijte služby
zasílání zpráv do vaší
e-mailové schránky!