Tipy na dietní jídelníček 9. | E15.cz

KoronaHelpdesk E15

Jak ekonomicky přežít koronavir

Více k tématu

Tipy na dietní jídelníček 9.

Redakce

Možná i vy máte problém, jak zdravě a dietně vymyslet váš jídelníček. Právě vy zde budete nacházet inspiraci...

Pozn.: Pitný režim- cílem je vypít okolo dvou litrů tekutin, množství uváděného pití u jednotlivých jídel nepijte najednou, ale postupně v průběhu celého dne.

 

Dietní jídelníček
Snídaně
Složeníšálek bylinkového čaje
plátek kuřecí  šunky, plátek celozrnného chleba, rajče

Autor: Ženy - E15

Svačina
Složenípůl litru vody s vymačkaným pomerančem nebo citronem
fazolový salát
Příprava fazolového salátuhrnek fazolí
mořská sůl
pepř
půl cibule
bílý jogurt
Postup: vaříme doměkka, přidáme pokrájenou cibuli, pepř, sůl a zalijeme bílým jogurtem.

Autor: Ženy - E15

Oběd
Složenípůl litru vody
ryba na olivách
Příprava ryby na olivách150 g tresky
půl cibule
5 oliv
petrželka
kousek celeru
rajče
mořská sůl
pepř
Postup: Tresku osolíme, opepříme, vložíme do zapékací misky potřené olivovým olejem, posypeme cibulí, oloupaným rajčetem, krájenými olivami, petrželkou, strouhaným celerem a pečeme doměkka. Podáváme s hlávkovým salátem.

Autor: Ženy - E15

Svačina
Složenípůl litru vody
2 jablka

Autor: Ženy - E15

Večeře
Složenípůl litru vody
žampiónová rýže
Příprava žampiónové rýže
pytlík rýže
malá cibule
2 lžíce žampiónů
olivový olej
Postup: Rýži uvaříme v osolené vodě, na oleji osmahneme žampióny a cibuli, podlijeme vodou a dusíme doměkka. Pak smícháme s rýží.

 

Související články:

Autor: Redakce
 

Články odjinud

Newsletter
Využijte služby
zasílání zpráv do vaší
e-mailové schránky!