Soustřeďte se, prosím! Tři dobré rady, jak zvládnout vlastní roztržitost

Na poradách usínáte, často si ani nevzpomenete, o čem mluvil partner před deseti minutami? Do života se vám vkrádá porucha soustředění. Ale v klidu - můžete s ní zatočit!

Základní pravidla

První, co si musíte pamatovat, je, že soustředit se dokáže jen ten, kdo je odpočinutý. Proto záleží na tom, abyste si každý den dopřáli dostatek spánku. A kromě toho pohybu. Nabízí se chůze v podobě procházky, projížďky na in-linebruslích. Jde o relax a také o to, aby mozek dostal dostatek kyslíku, bez kterého se nezkoncentruje.

Myslete i na jiné kompenzační aktivity: jestliže celé dny potřebujete přemýšlet (zaměstnáváte levou mozkovou hemisféru), ve volném čase se zaměřte na činnosti, jež zapojí hemisféru pravou (kreslení,zpívání, keramika - cokoli, u čeho necháte své racionální já odpočívat).

Hořčík Na vaše zdraví!

Kromě toho musíte mít také dost fyzické energie. Což znamená, že je nutné dbát na přísun pestré stravy s dostatkem vitaminů a minerálních látek. Co se posledně jmenovaných týče, je při nápravě poruchy soustředění nejdůležitější hořčík. Jeho nedostatek způsobuje podrážděnost, bolesti hlavy a také neschopnost se koncentrovat. Najdete jej v banánech, mandlích, tmavé listové zelenině aj., ale také v přírodních minerálních vodách. Pitný režim je další z těch bodů, které je vhodné dodržovat. Nedostatek vody v těle má na naši výkonnost zásadní vliv. Již ztráta 3 % tekutin zhoršuje koncentraci!

Neházejte flintu do žita

Každopádně boj s dočasnou neschopností se soustředit můžete vyhrát snadno. Vlastně stačí věnovat pozornost tomu, jakým životním stylem žijete, co svému tělu dopřáváte a co od něj naopak požadujete. Protože bude vždycky platit, že nikdy nemůžete dostat víc, než sami sobě dáte. Tak na to myslete a… soustřeďte se, prosím!

Článek vyšel v časopise Moje Psychologie