Chci zhubnout a nevím jak na to

jsem já to ale nenapsala jsem pro koho je můj příspěvek ale Peg měla bych zájem se k tobě připojit .Na ovesné vločky zatím času dost ,třeba máš nějaký stimul na dálku dnes jsem začla snídaní ,kterou jsem si vypočítala na 1000 kj ,tak už tušíš jsem pro počítaní kj a omezování tuku ,co poradíš?

koukla jsem se na adresu tebou doporučovanou,můžu tě ujistit ,že ty výrobky co tam nabízejí jsou dost drahé ,to bych raději snídala ,obědovala i večeřela ovesné vločky a zhubnu také a i levněji .

já se taky přidávám, už delší dobu se snažim zhubnout alespoň 5 kilo, sice sportuju, ale kdyby mi to jídlo tak nechutnalo šlo by to líp teď si ale připadám oplácanější než kdy předtím, tak je na čase s tim něco udělat

Všechny dobré rady a triky vítám!

Holky, pokud chcete tak vás provedu. Každý týden nový "úkol" a zase o krok blíž k hubnutí. Jsou to psychologické triky a počítání KJ. Koho to zajímá?

já bych se taky přidala.

Ahoj,já jsem při druhém dítěti přibrala 12 kg,po porodu jsem trochu zhubla ,ale ne moc.Chodila jsem 2xtýdně na aerobic-po půl roce,byla jsem po císaři,tak jsem nemohla hned,ale stejně nic moc se nedělo.Teď mi poradila kamarádka příúravek,který sice nezaručuje že zhubnu doma u televize,ale pomůže mi shodit víc při cvičení.Tady je odkaz http://www.strongbody.cz/…in-66700mg-6010, prý ho užívá a kupuje hodně holek,ale já o něm do té doby neslyšela.A mužu fakt doporučit.Ještě jsem si koupila po poradě http://www.strongbody.cz/…genic-5510,který zase pomáhá rozkládat tuky z jídla.Užívám něco přes měsíc a 5 kilo dole.Pak už to možná nepůjde tak rychle dolu,ale každé kilo dobré,ne?

ahojky,patřím taky mezi ty ,které si myslí ,že by měli shodit.Kromě prázdnin chodím pravidelně 2x týdně na aerobic,jednou na in-liny,točím se kolem 2 dětí a nic,žádné hubnutí.Pak mi kámoška,zdatná dieťanka poradila přípravek,který sama používala a měla vyzkoušený.Posílám vám tu na něj odkaz http://strongbody.cz/…66700mg-6010.Maj tam šikovného kluka,který poradí jak nejefektivněji hubnout a ještě jsem si přibrala výrobek v10 a zatím hubnu statečně.Tak nevím třeba vám někomu pomužu svou radou

Možná se budeš divit, ale je na to recept. Dělej pomalé kroky. Neměň radikálně vše. Každý týden jeden krok. Napsala bych víc, ale nemám teď moc času. Napiš mi na crow.white@seznam.cz ale jen jestli to myslíš vážně. O radu mi psalo už několik holek, ale čekali snadné návody a po jednom dvou mailech se na to vykašlaly.

Prvopočátek všeho je v hlavě,když to tam není,je těžké něco dokázat,věř mi,vím o čem mluvím,já se takto pokoušela několikrát ,po dětech nabraná kila,psychika naruby a já,jen oči pro pláč!!Naštěstí žiji s mužským,který je fajn a vždy mě ve všem podpořil!Podpora,ať je jakákoliv,tak je pro člověka důležitá!!A na tom jsem začala budovat svou seberealizaci!Když nahlédneš do mého deníčku,zjistíš,že má kila ke chlubení nejsou,ale už to,že jsem se rozhodla a následně s tím začala něco dělat byl úspěch!
Hlavně nezapomínej snídat,tělo když po třeba osmihodinovém spánku přeskočí snídani a vrhne se okamžitě do práce,tak mu brzy začne chybět energie a začne signalizovat chutí na sladké,nebo různé pamlsky!! To, že je pohyb důležitý asi nemusím psát,stačí každý den chvilku,aby si tělo uvědomovalo nějakou změnu!Svalová hmota,pokud se začne vytrácet,tak ji nahrazuje tuk a ten zabere 18%většího prostoru,než KG!
Nedá se takto radit,ale alespoň z malé zkušenosti něco !!Hodně štěstí a odvahy!!!

Můj problém je v tom,že nevydržím a nevím jak bych se do toho dostala a na to asi není žádný recept na pevnou vůli co?

Rizoto
s krabími tyčkami nebo kousky tuňáka

100GRÝŽE, 100G DUŠENÉ
ZEL.S GR.KOŘ. V MIKROVLNCE A DUČENÉ KRABÍ TYČKY
MENŠÍ BALÍČEK, to je celkem dobré a je to
oběd, dá se to udělat i na dva dny,

V čem konkrétně máš problém? Nevíš jak na to nebo nevydržíš?

Cviky na zpevnění, zatím jenom v leže, aby se nepoškodidy klouby:
1.vnější a vnitřní stehna

lehneš si na zem na bok a podepřeš se na loktu, horní nohu zvedám s
nataženou špičkou desekrát, potom ji skrčím a kostavím na zem, kolenem
nahoru, odpočívá a spodní nataženou zvedám také desetkrát co nejvýše
mohu, ale bez vytáčení boků dozadu, později jsem to mohla dělat i
30krát každý cvik, no a přelehnout a na druhou stranu.
2.zadek

Ležím na břiše a ruce mám složené pod čelem, na nohách mám zátěžové
pásy 1,kg, nebo jenom podkolenky s naplněnými vodou malými plastovými
lahvičkami půl litru. jak ležím, tak nohy skrčím , chodidla míří ke
stropu, tak je nechám a nebudu vypínat špičky. zvedám jednu nohu
desetkrát, kam až to jde, ale nevytáčím se do buku, potom zase druhá
noha, tak furt dokola až se mi zadek začíná třást.
3.štíhlý pas a šikmé břišní svaly

ležím na zemi, ruce rozpažím a položím nazem, zvednu nohy, pokrčím ja k
bříšku a pokrčené je opatrně pokládám na jednu stranu těla a na druhou,
každý kolik se muchce nebo kolik vydrží.
Příště pokračování.

Rozumný jídelníček - žádné diety (!), ale pravidelně jíst malé porce, dbát na rozumnou skladbu. A k tomu pohyb - opět v rozumné míře, nepřepálit začátek, a hlavně vytrvat. A nečekat zázraky, hlavně ne ze začátku.

Ahojky Holky,

kdo by měl pro mě radu jak dokázazt zhubnout a nebo se ke mě přidat!!!!!!
Jsem už z toho neštastná,že s emi to nedaří