http://www.cyklistikakrnov.com/…-frekvenci-2.htm

Ještě přidávám jeden odkaz. Je to zajímavá stránka, je tam vše o cyklistice, tepové frekvenci, jak reaguje naše tělo při pohybu, redukce váhy, zlepšení fyzičky, posílení, pojmy atd.....jestli vás to zajímá, nakoukněte, ahoj.

http://www.mujweb.cz/…cepy/tfkalk.html

Mrkni na tento odkaz, zadáš věk a přibližně ti to vypočítá tepovou frekvenci, která je pro tebe vhodná k redukci váhy. Každý ji má jinou. Také jsem znala takový vzoreček, kdy se od 220 odečetl věk a výsledek se vynásobil 0.65, což byla nejnižší tepová frekvence a po vynásobení 0.85 ti vyšla nejvyšší tepová frekvence k redukci váhy.
Já jsem si koupila pulsmetr na ruku, tak mám kontrolu po celou dobu sportu. Měří také spálené kalorie, ale to je hodně orientační.

Ahoj, na kolik sis musela hlídat tep ? Chtěla bych to zkusit na orbitracku, tam mám měřiče tepu, na spinningu bohužel ne.

U nás trénink za účelem hubnutí trvá 1,5 hodiny a je velmi nutné hlídat tep na nižší frekvenci. Jednou jsem to vyzkoušela a musela jsem se stále brzdit. Byla jsem naučená makat daleko více. Byla to ale fajn, lážo plážo lekce a zpocená jsem byla zhruba stejně.

Ahojky holky!
Tak jdu příští čtvrtek zase na spinning a nemůžu se dočkat!Chodila jsem před létem a nemůžu si stěžovat!Chodila jsem jednou týdně a hodně mi to pomohlo zformovat postavu.Hlavně zadek a stehna. Teď chci jezdit ze začátku 1x a později 2x týdně.
Tohle je jediný pohyb,který mě opravdu baví a který můžu provozovat.Jsem totiž alergik a astmatik.Takže nějaké běhání,aerobik,... nehrozí.A je fakt,že to kolo mě dost baví.
Tak doufám,že mi to postavu vrátí do formy.Léto jsem nějak proflákala.Sem tam o víkendu kolo jinak nic.Jsem tak unavená z práce a hlavně znechucená,že se mi už nic nechce dělat.
Tak se tady mějte a zase pisnu,jak se mi daří.

Ahojky. U mne je právě potíž, že buď nabírám moc hmoty nebo ten který styl sportu nesmím provozovat a nebo ten vhodný vhodný sport u nás není.
Aerobik jsem dělala od 13 let a nikdy jsem jím nezhubla, postava byla pevná, ale byla jsem, po dítěti, pořád stejná.

Nakonec mám kolena před operací a to hodně kvůli aerobiku, jak mi řekl orthoed. Mám vrozenou vadu, ale aerobik to dokončil.
Do té doby jsem o tom ani nevěděla a žádné potíže jsem neměla. V době, kdy se potíže s koleny začaly projevovat, jsem měla dokonce ideální váhu. To bylo po 2 dítěti.

Pilátes mám na dvd, ale ten cvičit nesmím kvůli zádům. Je to docela paradox, protože jsem si ho kupovala právě kvůli určitým zdravotním potížím..nedalo se to....

Plavání jo, to by mne moc bavilo, ale u nás není kde. U nás je pouze aerobik, jinak se všude musí dojíždět a to se 3 dětmi jaksi nejde.

Prostě běhám skrz zákazy, ale zatím zjišťuju, že je to ok. Hubnu a hlavně kolena bolí míň, než předtím...Pro změnu mám ale potíže s kotníky..to se snad časem spraví až si zvyknou.

Spinning je sice aerobní cvičení, ale především s posilováním dolní části těla, což pro mne není...Na většinu lidí působí na redukci váhy, ale na mne kolo nepůsobilo a na tu známou taky evidentně ne, jak jsem už psala - I když to zpočátku vypadalo, že ano...Je to prostě o tom, aby si každý našel to svoje....

Běh je fajn v tom, že posiluji celé tělo a zároveň redukuji i váhu. Moc jsem si ho oblíbila. Postava je po něm opravdu pěkně souměrná.

Já nikoho nechtěla odrazovat, jen jsem napsala svoje zkušenosti a také co mi o tom poradil odborník. Vše má svoje kladné i záporné stránky.

Běh zase není pro obézní lidi, je to zátěž na pohybový aparát. Kupodivu mně pomáhá, což jsem nečekala ani náhodou. Ukázka toho, že každý na určitý sport reaguje po svém.
Psala jsem pouze zkušenost také z druhé stránky.

Každý jsem jiný-to jsi napsala správně Na druhou stranu 3x týdně na spinnig je opravdu hodně-chce-li člověk zhubnout musí sřídat aerobní aktivity a posilováním-protože když hodně zhubneš bude na tobě vše viset... A co takhle běhání? A plavání a třeba nějaké aquacviky-výborné na povolené tělo, celulitidu, atd. a zároveň plavání šetří klouby...A nebo squash? Nebo chodit přímo někde na cvičení na redukci váhy nebo formování postavy? In-line brusle? Aerobik? Pilates?Možností je spousta, já myslím, že spinning je jen jedna z variant. Vždycky je důležítá aerobní aktivita (výdej energie, zhubnutí) a pak i posilování-modelování postavy.Musíš si to vybrat, tak ať ti to sedí, pokud jsi náchylná k nabírání svalů...Třeba se poradit s nějakým trénérem. Já jezdím na kole, spinning, brusle, chodím občas běhat se psem, pěší tůry na hory, doma cvičím - třeba podle cviků na Victorce , skáču přes švihadlo, atd.-počítá se každý pohyb. Tak ti držím palce, ať najdeš ten svůj šitý sobě na míru

Ahoj děvčata. Tak koukám - samé kladné příspěvky na spinning. Tak já přidám záporný. Kámoška, co tam chodí už přes 3 měsíce, nevím přesně, pěkně nabrala na obvodě zadku a stehen. Nejprve zhubla, ale teď je to teda ošklivý. Chodila prý 3 krát týdně. Já jsem váhala, jestli jo nebo ne, protože bych potřebovala spíš zhubnout na horní části těla a jinak jen trochu zformovat stehýnka a prdýlku. Volala jsem na bezplatnou linku nutriční terapeutce a ta mě od spinningu odrazovala. Někomu se totiž svalovina tvoří hodně a to je asi můj případ. Jezdila jsem totiž na kole, abych teda shodila a bylo mi spíš vše malý a hlavně jsem teda nezhubla ani deko a to jsem dodržovala vše, co jsem kde přečetla. Takže mi řekla, že kolo není vhodné k redukci váhy, spinning to samé..Prý je to spíš na posílení spodních partií. Tady máte opačné zkušenosti a já zase ty své, tak je krásně vidět, jak jsme všechny odlišné a jak na každého působí vše jinak. Já od posledního týdnu v srpnu běhám, zhubla jsem docela dost všude a zpevnily se mi i nohy, tak uvidíme, jak to půjde dál. Zatím mám takové pauzy, protože mne začaly zlobit kotníky, ale časem si na to zvyknou....to mi řekl lékař, tak jsem na to zvědavá. Držím pěstičky všem, kterým se daří hubnout, ať spinningem nebo i jinak. Papa M.

Já spinning doporučuju všem, kteří nejsou líní se hýbat! mě pomohl krásně si zpevnit celou postavu a získat fyzičku. Svaly jsem nenabrala-především jsem se zpevnila. A jinak si myslím, pořád líp svaly než tukové polštářky, ne? Chodím na TBC=total body condition, tzn, že asi půl hoďky jede na kole a pak se procvičují všechny partie těla-jednou ruce a ramena, podruhé záda, pak zase zadeček-a pokaždé břicho a to dost intenzivně. Takže já jsem si na spinningu taky krásné zploštila bříško Takže je třeba se asi poptat, jak daná hodina spinningu vypadá, jak dlouho se jede na kole, jestli se pak cvičí, atd. Mě to právě vyhovuje i s tím cvičením-mám procvičené a zpevněné celé tělo Jinak bych se nebála věku, váhy nebo fyzičky...chodím tam já se svými 52 kily, můj přítel, ženy kolem 40 let a s náma chodí taky jedna paní, který může mít tak 56 let-takže je to pro každého pokud není nemocný nebo extrémně obézní...Doporučuju!

Ahoj. Nebyla jsem tlustá, ale když jsem se na konci loňského roku postavila na váhu, kde se objevilo 65kg na výšku 168cm, řekla jsem si "dost".Dřívější diety byly zbytečné, rozhodla jsem se proto začít cvičit. Zkusila jsem právě spinning. Slyšela jsem se, že se takto dá pěkně vyformovat postava. Po 2lekcích jsem to chtěla vzdát (řadu let jsem nesportovala - a to jsem dříve závodně běhala na lyžích ).Nakonec jsem vydržela až dodnes, chodím jednou až dvakrát týdně. Kila šla dolů pomalu, terpve v dubnu to začínalo být vidět. Nyní jsem na váze 56kg (zhubla jsem hl.nohy, zadek, prsa, v obličeji...)a cítím se moc fajn. Jím vše jako dříve, včetně sladkého, které miluju. Váhu si přesto držím. Kéž by to tak vydrželo i dál. Jen bříško bych ještě potřebovala trošičku vypracovat. To na spinningu asi nepůjde

Ahoj. Máš pravdu. Měla bych to prostě zkusit, tyhle debaty nejsou k ničemu, viď? No, jo, ale asi to nechám ještě spát. Momentálně chodím, jezdím na kole, běhám, tak je toho až až. Počkám nějakej ten měsíc a když zase nic nezhubnu, tak to zkusím. Zatím jsem teda zhubla 2 kg, tak uvidíme. Většinou se mi tenhle úbytek vrátil zpátky, tak to musím posoudit až za dýl. Jo, jídelníček, to je jasný, to dělá nejvíc. Ten mám dobrej i podle doktora. Tak díky, čauky.

Asi bude nejlepší to zkusit, určitě je to namáhavější než kolo, mám to vyzkoušené, já jsem na objemu ubrala, ale je fakt, že jsem změnila jídelníček a zhubla za tu dobu 10 kg. Když to nezkusíš, tak nezjistíš ,zda ti tobude vyhovovat. Přeji hodně úspěchů

Ahojky, děkuju za vyjádření. No jo, ale když mám takový svaly i po kole, tak po spinningu by to mělo být ještě horší, ne? Vždyť to musí být ještě víc namáhavý nebo není? Včera jsem viděla známou, ona mě právě na ten spinning láká a chodí tam asi 3 měsíce. Hodně zhubla na vršku, trup, obličej, ruce atd....ale zadek, stehna a lýtka má fakt hodně silný, na obvod tam rozhodně nabrala. Vím, že to na každýho působí jinak, a protose toho dost bojím. Nevím, no, dneska jsem začala ještě běhat, tak uvidíme, kdy něco schodím.

Myslím, že nemusíš mít strach, já chodím na spinnig asi 4 měsíce a zmenšil se mi zadek, stehna i lýtka a to s těmi svaly mám jak ty. Nic jsem dlouho nedělala a když jsem byla na masáži, masérka se mě ptala ,jak často chodím do posilovny- To děla přirozené a dané svalové napětí, tak mi to aspoň vysvětlila moje tchýně - fyzioterapeutka. Spinning je super, pokud tě ovšem baví.

Ahoj, tak já taky nevím. Měla jsem docela vypracovanou postavu, ale po posledním dítěti je to horší. Jezdím na kole, ob den 20 km a nic jsem ještě neschodila. Naopak jsem nabrala asi 3 kg za 6 týdnů. To je svalová hmota, to vím, ale prý to má být vidět na obvodě, ale nic. Začnu vůbec hubnout? Přemýšlím taky o spinningu, ale bojím se právě tý svalový hmoty, asi jsem prostě typ, kterej hrozně nabírá svaly....jezdila jsem vždy na kole, i jako mladší a mám dost i lýtka, jdou mi prostě rychle svaly. Bojím se, že až na spinningu bude ještě větší záhul, že budu jak kulturistka. Jiní hubnou, ani nemaj žádný svaly vidět, když na kole začnou, ale já to mám hned úplně nafouklý, ty stehna hlavně. Taky mám problém s tím, že se mi vypracovávají jen do určité části. Asi do poloviny je mám ok a nahoře šíleně povolený svaly a když stojím s nohama u sebe, tak mám na vnitřních stehnech úplně bulky tuku, fuj. nevíte někdo co s tím? A co ten spinning, mám nebo nemám?

Ahojky.můžu přidat svoji zkušenost.Měla jsem 105kg,nyní vážím 88kg,za 3měsíce byly kila dolů.Intenzivně jsem cvičila,cvičení zahrnovalo i spinning,2krát v týdnu jsem šlapala,jiné dny v týdnu na kole venku a uprava stravy.Spinningem určitě stehna nenarostou,pokud nebudeš jezdit denně a s co největší zátěží.Nohy pouze ztratí tuk a vypracují se,alespon u mne to tak je.Pá.

Ahoj! Já chodím na spinning už dlouho konkrétně na TBC (total body condition), kde se 35 jede na kole a pak posiluje a cvičí břicho, zadek, záda, ruce,atd. takže je to komlexnější. Je pravda že svaly možná trochu nabereš, ale já jsem celkem štíhláj 167cm/53 kg a akorát se mi zpevnil zadek a stehna a bříško. Uvědom si, že když zhubneš, stejně na tobě bude ta kůže ohyzdně viset..řekla bych, že vypracované tělo vypadá dobře, takže se nějakých svalů neboj-ostatně spinningem se z tebe v žádném případě nestane kulturista. A se svaly se rychleji hubne, tak se spinningu neboj

Jej - ztloustnu (píši ve spěchu)

Tak by mě teda zajímalo, jak je to s tím spinningem. Začla jsem chodit před měsícem a dost mě to baví, ale myslela jsem, že při tom zhubnu. Jak tady ale pročítam debaty, tak se pomale všude píše, že při spinningu rostou svaly, takže spíš stloustnu. Tak už fakt nevím, jak se mám pohybovatChodila jsem 2 měsíce do posilky a pěkně jsem nabrala na oběmu, tak jsem se doslechla, že spinning je účinější než normální aerobic a teď zase ne??? Prosím toho, kdo už chodí delší dobu, ať mi poradí.