Proč se to zastavilo?

To mi přijde ideální- 0,5-1 kg týdně, alespoň nedojde k jo-jo efektu...Teď mám přísun kolem 5000kj denně, snad to dělám dobře a už se mi to tělo zase nastartuje...

Já dodržuji 4500-5500 Kj denně, ale v nějakých výpočtech mi vyšlo, že bych se měla držet kolem 3600 Kj, což mi přijde celkem málo. Těch 4500-5500Kj mi vyhovuje. Hubnu sice pomalu (0,5 kg týdně), ale hubnu A to je myslím si to hlavní.

A to i přes to, že opravdu nehřeším a jím podle nejlepšího vědomí a svědomí??Jinak, jaká je doporučená hodnota kalorií na den při redukční dietě?Všude čtu něco jiného, slyšela jsem i 2500 kalorií denně, ale to mi přijde opravdu strašně málo...

Frozenlady, byla jsem na to stějně tak jako ty. Prostě 3 týdny jsem se nehla ani o deko, byla jsem z toho nešťastná,ale ted´ už váhá zase pomalinku klesá.
Chce to jen vydržet

Za měsíc a půl jsem zhubla 7 kg..teď za další 3 týdny ani půl kila...měřím 164 cm a vážím 60kg, takže bych ještě tak 5kg chtěla dát dolů...a taky se měřím a ani centimetry neubývají..Kde je chyba???

Ahojky,

tak to ti k těm 7 kilům gratuluju , je to výborný že hubneš pomalu .
To že se ti to zastavilo je naprosto normální. HLAVNĚ VYDRŽ. Ono to zase poposkočí dolu na 100% .
Taky se změř metrem přes obvody, třeba ti narůstá svalová hmota která je těžší než tuk a proto ti váha ukazuje pořád stejně ale přitom centimetry mizí (tzn: že ti ubývá podkožní tuk) .
Takže VYDRŽ, VYDRŽ. Výsledky se brzo dostavý.

Držim palce ahoj

PS: napiš jak pokračuješ.

Také si Tvoje tělo mohlo navyknout na nový jídelníček-zkus ho trochu pozměnit-ale opravdu myslím pozměnit, ne jen něco přidat nebo ubrat!!

Ahoj, souhlasím s Petrou, je to přesně tak. Vydrž, nevzdávej to, mě se to stalo dvakrát, vlastně teď je u mě to podruhý a věřím, že se to zas pohne. Ještě malá rada, měříš si své proporce? Nemusíš hubnout jen na váze, zkus hlídat i centimetry a dokonce je možné, že přibýváš na svalové hmotě a sval je těžší než tuk takže to může s váhou pořádně zahýbat a ve výsledku, ač hubneš, váha se nehne. Hodně štěstí

Vydrž to se stává
Je docela normální, že po určité době se hubnutí zastaví nebo zpomalí. Pokud to trvá déle jak měsíc tak přidej trochu sportu nebo lépe ho změň. Když začínáš hubnout tak tělo se hýbe s větší záteží. Jak odhazuješ kila tak jako by si odhazovala i závaží, které tě tížila ve sportu. Tělo tak k pohybu nepotřebuje takovou námahu jako na začátku. Tudíž vydává méně energie a ty při stejném výkonu hubneš míň. Navíc je možné, že si tělo na pohyb, který třeba děláš už několik měsíců či let zvyklo. Zkus něco jiného a uvidíš. Další možnost je, že si na "svém" každé tělo má nastavenou určitou ideální váhu. Sice ji jde překonat a změnit (tedy alespoň jsem to četla v nějakém článku od odborníků), ale chce to mnohem větší úsilí. Když se ti podaří zhubnout pod "svou váhu" tak si ji musíš pečlivě rok hlídat. Teprve po té době to můžeš trochu pustit, protože tělo ji vezme za svou. Petra

Ahoj,potřebovala bych moc poradit s jedním problémem.Už zhruba půl roku vcelku úspěšně hubnu (7 kg za 7 měsíců)ale teď najednou jako by se ručička váhy zastavila a nechtěla se hnout...přitom se stravuji téměř pořád stejně a cvičení mám takky vcelku dost ( 2krát týdně 100min. posilovny a hodně chození) nemáte někdo s tím nějaké zkušenosti?Potřebuji ručičku opět rozhejbat a dát ještě 5 kg dolů...Děkuju Kajja